2月は14回のワークアウトで、合計301kmを走りました。2月の走行距離が300kmに届いたのは初めてです。例年の2月は、日数が少ないだけでなく、中旬に神戸バレンタインラブランのハーフマラソンがあり、さらに月が明け…

オンライン篠山マラソンが26日から始まりました。僕もエントリーしているので、休日の今日、朝から42km走ってきました。 オンライン篠山マラソンは、42.195kmを分割して走ってもいいのですが、せっかくのオンライン…

今日も南公園で夕ランをしました。ときどき約500ｍのダッシュをして刺激を入れながら10kmジョグをしました。 今日はやたらとお腹にガスがたまっていて、ダッシュがとても苦しかったです。ガスがたまった原因はわかりません…

今日の夕ランは南公園の変則コースで1時間走をしました。キロ5分くらいのゆるペースで楽に走りました。手袋をするのを忘れてしまって手が冷たかったですが、気持ちよく走り終えることができました。 今日のランニングの記録は以…

今日は休みなので、火曜恒例の22Kガチペース走を朝からやりました。 気温が10℃強と微妙なので迷いましたが、ウィンドブレーカーを着て走ったところ、今日もまた強風に苦しめられました。しかも今回は、往路も復路もどちら向…

今日は土曜勤務の後、午後ランをしました。 来週はオンライン篠山マラソンを走る予定なのですが、年明け以降、一度も3時間以上連続して走っていないので、準備として今日は3時間走をすることにしました。とにかく3時間止まらず…

前回測定から1ヶ月以上たったので、またまたドメインオーソリティ（DA）を測定してみました。DAについての説明は↓をご覧ください。 ・ ドメインオーソリティの調べ方 過去の測定結果 ・ 汎兮堂関連サイトのドメインオーソリ…

今日はかなり寒く、ときどき風花もちらついていましたが、明日明後日は夜まで仕事で走れないので、夕ランしておきました。 昨日がガチペース走（くずれ）だったので、今日は島内の南公園で1時間ジョグをしました。ペースは全くチ…

火曜ですので、今日の夕ランはガチペース走です。 例によって、ハーバーウォーク3往復コースですが、ウィンドブレーカーで走るには風が強すぎて、追い風の往路と向かい風の復路でペースが乱高下してしまい、もはやペース走とは呼…

昨夜は仕事が終わったのが24時。そこから帰宅して、夕食（夕じゃないけど）を食べて全てを早送りですませて25時過ぎには就寝しました。24時まで働いたことより、そこから1時間（帰宅してから30分）で就寝したことのほうを褒め…

ペース走の翌日にLSDをやると効果的だとどこかで聞いたので、明日が休みということもあり、今日の夕ランは南公園で2時間かけてLSDをやりました。 昨日のガチペース走の疲れが脚に残っているおかげで、ペースもキロ5分オー…

今日は火曜なので、恒例の22Kガチペース走をしました。脚力はまだ回復途上なのか、後半かなりバテてしまい、終盤の神戸大橋のアップダウンでは露骨にペースダウンしてしまいましたが、なんとか平均ペース4'11&qu…

今日はまた仕事と私用で1日つぶれてしまう土曜のため、通常のロング走はできないので、代わりに南公園の変則コースで変則的な夕ランで済ませました。 いつもの南公園のコースを2周（約2km強）ジョグ＋ショートカットコース1…

今日も近場の南公園で夕ランをしました。昨日はジョグでアクティブレストでしたが、今日はワークアウトなので真面目に走りました。 カーブにクランク、坂に階段と、変則コースなので、一定のペースでは走りようがありませんが、不…

昨日ひさしぶりに頑張ったので、今日は休足でもいいかと思ったのですが、ちょっとだけ走ってアクティブレストにすることにしました。 南公園で30分ちょっとのジョグで、平均ペースは5分オーバーまで落とせましたが、心拍数は昨…

今日は火曜日ですので、22kmガチペース走の日なのですが、膝のトラブルや雨のせいで、3週間ぶりのガチペース走になってしまいました。 毎週やっている時には何とも思わないものですが、これだけ間隔があくと、22kmちゃん…