3月は14回のワークアウトで、合計273.8kmを走りました。4ヶ月ぶりに250kmを超えることができ、月間目標の300kmまであと一息のところまで来ました。 内容の面でも、本来の火曜メニューの22kmガチペース走…

今日は水曜なので、みなとの森公園で脚まかせペースの1時間走をしました。 昨日のガチペース走の疲れが脚に残っているはずですが、思ったよりペースが上がりました。今日は初夏なみの陽気でしたが、走っているうちに気温が下がっ…

今日は22kmのガチペース走をしました。先週は寒の戻りで気分が乗らず別メニューにしましたが、先々週に続いて今週も通常の火曜メニューをこなすことができました。かなり復調してきたと思います。 今日も前半はずっと右脇腹の…

今日は一日雨のようなので、アーケードコースでの週末ランにしました。水曜に続いてのアーケード走なのでテンションが下がりますが、週末なのでともかくロング走をしておかなければいけません。 過去に雨のアーケードコースでの週末走…

今日は予報通り夕方から雨になりましたが、アーケードコースがある以上、雨を理由に走らないというわけにはいきません。 というわけで、アーケード下で1時間脚まかせ走をしました。昨日に続いて寒かったので、ウィンドブレーカー…

今日は冬に逆戻りしてしまい、もう着ることはないと思っていたウィンドブレーカーを着ることになってしまいました。ガチペース走をする気分にもならなかったので、久しぶりに南公園の変則コースを走ることにしました。いちおうガチ…

三連休初日の今日、朝からLong Easy Distanceの2.5時間走をしました。 ここ数日、体調が妙な感じで、 水曜未明の壮絶こむら返り に続き、昨日は朝から一日ずっと腹部の張りと痛みに苦しんだのですが、今朝起き…

今日の明け方、左脚のふくらはぎを人生最凶のこむら返りが襲い、筋肉が完全に破壊されるのではないかというほどの痛みに悶絶しました。 当然、起床後も痛みが残り、今日は休足になるかと思いましたが、仕事が終わるころにはだいぶおさ…

昨年末から不調が続き、火曜夕ランの通常メニューである22kmガチペース走を長い間できていませんでした。先週火曜に17kmのガチペース走をなんとか走り切ったので、今週はいよいよ22kmでのガチペース走を久しぶりにやっ…

今日は急遽決まった土曜勤務、しかも須磨での支援勤務でした。勤務を終えてから電車で自宅に帰ってからランに出かけるのは帰宅の時間がもったいないと思い、初めて須磨からの帰宅ランをすることにしました。 生来方向音痴な上に、初め…

今日はみなとの森公園で脚まかせペースの1時間走をしました。昨日のガチペース走が脚に余裕を残して終わったおかげなのか、ウィンドブレーカーから解放されたおかげなのか、思ったより速いペースで1時間走り終わりました。 今日…

今日の夕ランは、本来の火曜メニューである22kmガチペース走への復帰に向けて、距離を減らした17kmガチペース走をしてみました。 走る前には不安だった心拍と脚は全く問題ありませんでしたが、久しぶりに横腹の差し込みに…

先週末に続いて、今日も2.5時間のLED（Long Easy Distance）をしてきました。午後から私用があるのでなるべく早めに終わらせたかったので、頑張って7時台にスタートしました。 スタート時点ではまだ肌寒…

昨日が雨のためアーケードコースのゆるランになってしまったので、代わりに今日の1時間ゆるランの予定を心拍数の上がるメニューに変更することにして、みなとの森公園でインターバルトレーニングをすることにしました。今日はウィンド…

2月は11回のワークアウトで、合計216.6kmを走りました。2月で日数が少ないとはいえ、フルマラソン前後の走量抑制があった昨年12月の227kmをも下回る結果となってしまいました。また12月以来3ヶ月連続で月間2…

今日の夕ランは雨の日用のアーケードコースを1.5時間ゆるペースで走りました。雨で寒く感じたのでウィンドブレーカーを着て走ったところ、かなり暑く感じました。もうそろそろウィンドブレーカーなしでも大丈夫かもしれません。 ア…