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ランニング記録2020-09-21 <今シーズン初42K>

  今日は休日なので朝から走りました。今シーズン初の42kmを走ることにしました。レースシーズンに向けて9月中に1度フルマラソンの距離を走っておきたかったからです。 土曜日に32kmのガチペース走をしているので多少疲れは残っていますが、LSDなら大丈夫だろうと思っていました。当初...

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ランニング記録2020-09-19 <32Kガチペース走リベンジ>

  今日は仕事の後、週末ロングランです。先週末は、30kmオーバーのガチペース走を目論んだものの、予想外の暑さで頓挫し、水分休憩しまくりの33Kになってしまったので、今日はリベンジです。折しも今日は彼岸の入り、「暑さ寒さも彼岸まで」の言葉通り、27℃台からのランニングスタート。あ...

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ランニング記録2020-09-16 <12Kイージーラン>

  昨日のペース走は頑張りすぎたので、今日の夕ランは心置きなくゆるゆるペースで行こうと思っていたのですが、昨日の勢いが残っていたのか、序盤とばしすぎてしまい、趣旨のはっきりしないランになりました。まあ、中盤以降はキロ4分30秒前後に落とせたましたし、心拍数もそんなに上がらなかった...

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ランニング記録2020-09-15 <びっくり好ペース22K>

  今日の夕ランは火曜恒例の22kmペース走です。 昨日はいつもの月曜以上に仕事が遅くなり、少し睡眠不足気味なうえに、今日は朝からなんとなく脚がだるく、体調的に良い要素は全くなかったはずですが、いざ走り出してみると、序盤からうまくペースに乗ることができ、中盤以降も無駄な力を入れる...

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ランニング記録2020-09-12 <休憩多すぎ33Kペース走>

  今週は今月唯一の週休2日、出勤のない土曜なので、朝から走りました。台風の後、少し涼しくなってきて、火曜には水分休憩なしで22kmペース走もできたので、そろそろ、週末ロング走も30kmオーバーのガチペース走を再開してみようと考えました。昨日までの天気予報では今日は曇りのはずだっ...

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ランニング記録2020-09-08 <12Kイージーラン>

  今日も仕事の後、夕ランです。明日は仕事で走れないので、雨でも走る覚悟をしていましたが、雨がやんで助かりました。しかも昨日以上に涼しくなって、25℃台でのランニング。つい1週間前には考えられなかった環境です。 昨日の疲れが残っているため、ペースを気にせず適当に走りましたが、フォ...

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ランニング記録2020-09-08 <水分休憩なしの22Kペース走>

  今日の夕ランは火曜日恒例の22Kペース走です。連続台風が季節のターニングポイントになったのか、今日は先週よりだいぶ涼しくなり、ランニング開始時点ですでに30℃を下回っていました。おかげで真夏とは比べ物にならないほど楽に走ることができ、久しぶりに水分休憩なしで走り切ることができ...

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ランニング記録2020-09-05 <雷雨の中のグルグル&シャトル走>

  今日は土曜ですが、午前は仕事、午後は用事があって、夕ランになりました。本来は週末ロング走の日ですが、昼食がおにぎり2個だけだったこともあり、2時間ほど楽なペースで走るだけにしようと思ってスタートしました。 走り始めの気温は高かったのですが、曇りで直射日光がないおかげか、かなり...

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ランニング記録2020-09-02 <12Kイージーランニング>

  昨日の疲れが残っているので、今日は軽めのワークアウトにしました。明日走れるなら今日はレストにして明日しっかり走るほうがいいのでしょうが、明日は雨みたいなので、今日走れるだけでも走っておいたほうがよさそうです。 ハーバーウォークを1往復だけ、ジョグでもいいと思っていたのですが、...

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ランニング記録2020-09-01 <9月1発目のラン>

  今日から9月というのに、相変わらず蒸し暑いですが、仕事の後、9月1発目の夕ランをしました。火曜恒例の22kmペース走です。 この暑さではまだ水分休憩が必要なので、コンビニで麦茶を調達し、ハーバーウォークの西端に置いておいたのですが、1往復して帰ってくると、なくなっていました。...

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ランニング月間レポート2020-08

  8月は14回のワークアウトで、合計283kmを走りました。月間目標の300kmには届きませんでしたが、酷暑のなかで280kmを超えられたのは上出来だと思います。週末ロング走も、内容はともかく、ほぼ毎週30kmオーバーを走れたのはよかったと思います。 9月もしばらく残暑が続きそ...

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ランニング記録2020-08-29 <2.5時間LSD>

今日は土曜勤務だったので、仕事の後、昼からロング走をしました。 先週はいちおうペース走をしたので、今週はLSDでゆっくり走ろうと、みなとの森公園へ行くと、「神戸リレーマラソン」の開会前で、参加者のみなさんが準備で忙しそうでした。1週だけトラックを走ってみましたが、やっぱり皆さんの...

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ランニング記録2020-08-26 <10Kジョグ>

 昨日のペース走で足が疲れているので、今日の夕ランは10kmをゆっくり楽にジョグ、というつもりでしたが、またしても中途半端なペースになり、ちっとも楽ではありませんでした。心拍数はあまり上がりませんでしたが、それにしてはしんどく感じました。まあ、この暑さでは何をしてもしんどいのかも...

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ランニング記録2020-08-25 <22Kペース走>

今日は火曜日恒例、仕事の後の22kmペース走をしました。 序盤、今日は調子がいいなと思っていたら、単に追い風で楽に走れていただけでした。折り返すと向い風で一気にしんどくなりました。ハーバーウォークを1往復したところで猛烈にしんどく、猛烈に喉が渇いたので、とりあえずコンビニへ駆け込...

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ランニング記録2020-08-22 <週末31K走>

今日は仕事のない土曜なので、朝からロング走をする日です。相変わらずの暑さなので、日陰の多いみなとの森公園外周コースを走りました。さらに、最初は6kmごと、終盤は3kmごとに水分休憩を入れることで熱中症を回避しました。これだけやっても後半はかなりばててしまい、ペースも落ちていきまし...

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ランニング記録2020-08-19 <7Kウェイト走>

今日の仕事後夕ランは、2kgの重りを背負っての7kmウェイト走です。昨日の夕ラン頑張ったので、今日は7kmだけにするかわりに、重りを背負って負荷をかけました。 すでに何回か2kgのウェイト走をしているので、そろそろ慣れてくるかと思いきや、毎回毎回しんどいです。しかしフォームが悪く...