Running Log

ランニング記録2021-01-16 <久しぶり33Kペース走>

  今日は土曜勤務のあと午後ランをしました。最近の週末ランはウェイトをつけてのLSDやゆるランばかりでしたが、今回は久しぶりに30kmオーバーのペース走をすることにしました。 開始時の気温が12℃くらいだったのでウィンドブレーカーを着るかどうか迷った末、結局、着て走ったのですが、...

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ランニング記録2021-01-14 <3kgウェイト10Kランで大転倒>

今日の夕ランは、島内の南公園でウェイト走をしました。ウェイトを初めて3kgに増やしました。日曜日にウェイトを手に持って走って地獄を見たので、今回のウェイトは以前のように腰に巻きました。 今回はコースに階段や坂を多めに入れて走ったので、かなり足に負荷をかけることができたと思います。...

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ランニング記録2021-01-12 <22Kペース走 EPSONのGPSが滅茶苦茶>

  今日は火曜なので、仕事の後、22kmのガチペース走をしました。 序盤、EPSONのGPSがとち狂って距離測定がおかしくなり、1km~4kmまでのラップがキロ3分を切るというあり得ない記録になりました。全力で1km走ってもそんなタイム出ません。この序盤の誤作動の結果、全走行距離...

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ランニング記録2021-01-10 <30K 両手にウェイト持ったり持たなかったり>

  3連休初日の昨日は仕事と私用で走れず、久しぶりの3日間ランオフとなりました。今日は朝からウェイトありのLSDをするつもりでした。今回は腰に巻くタイプの重りではなく、両手に1㎏ずつ合計2㎏のウェイトを持ってのランにしてみました。 これが思った以上に苦しく、腕と肩が痛くなるので、...

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ランニング記録2021-01-06 <2kgウェイト10Kジョグ>

  昨日、ガチペース走をしたので、今日はつなぎの意味で、南公園で10kmジョグをしました。いちおう、2kgの重りをつけて走りました。 いつもジョグのつもりで始めてもペースが中途半端に上がってしまうことが多いのですが、今日は平均ペースをキロ5分オーバーに抑えて、ちゃんとしたジョグを...

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ランニング記録2021-01-05 <今年最初の22Kガチペース走>

  今日は火曜恒例の仕事終わりの22kmガチペース走です。新年1発目のガチペース走ということになります。 お正月休みに毎日酒を飲んでしまったので、22kmもガチペースで走れるのか不安でしたが、やってみるとまあまあのペースで走ることができました。ウィンドブレーカーを着てのペース走で...

BLOG サイト

汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティ測定 #4【2021/01/04】

年も明けたので、汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティ(DA)を測定してみました。DAについての説明は↓をご覧ください。 ドメインオーソリティの調べ方 過去の測定結果は以下のとおりです。 汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティを調べてみた【2020/03/20】 汎兮堂関連サイト...

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ランニング記録2021-01-02 <知らないうちに海の上を走ってしまったらしい17K>

 明日はランオフにしたいので、今日走っておきました。まだ三ヶ日ですし、お餅でお腹が重くてペース走とか無理なので、2kgのウェイトをつけてゆるペースでハーバーウォーク2往復ほど走ったはず、だったのですが・・・ 帰宅してGPSウォッチのデータをアップして仰天しました。 海の上走ってる...

Running Log お正月

ランニング記録2021-01-01 <元旦走り初め~初日の出&初詣ラン>

  今日は元旦なので、初日の出と初詣がてら、走り初めをしてきました。 日の出は7時6分ということでしたので、それに合わせて神戸大橋へ走っていきましたが、空は晴れわたっているのに肝心の日の出の方角にだけ雲が居座っていて、なかなか太陽が姿を見せません。仕方ないのでいったん神戸大橋を渡...

Running Log

ランニング月間レポート2020-12 & 年間レポート2020

 今月は14回のワークアウトで、合計288km走りました。フルマラソンの前後に練習量が減ったために、月間目標の300kmには届きませんでした。 12日の神戸トライアルマラソンは苦しいレースになりましたが、なんとか自己ベストを更新し、サブ3ランナーの地位を維持することができました。...

Running Log

ランニング記録2020-12-31 <2kgウェイト2時間走で走り納め>

  大晦日ということで、朝から走り納めをしてきました。神戸トライアルマラソンの後、1kgの重りをつけてのランを時々おこなっていますが、走り納めの今回は重りを2kgに増やして2時間走をしました。 昨夜からの寒波でところどころ雪が残っていましたし、路面も一部凍結していたので転倒しない...

BLOG 掃除

マイクロファイバー畏るべし

 今日から正月休みなので、朝から大掃除の後半戦に臨みました。日曜日に8割方済ませたつもりだったので、昼までには終わると甘く見ていたところ、やればやるほど汚れが見つかり完了が遠のくという、大掃除あるあるパターンにはまってしまい一日仕事になってしまいました。 今回、キッチン回りの掃除...

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ランニング記録2020-12-29 <仕事納め後ラン~今年最後の22Kガチペース走>

  今日は仕事納めでしたので、今年最後の仕事終わりランをしました。今年最後の火曜ガチペース走です。 ウィンドブレーカーを着ると暑そうだったので、久しぶりにウィンドブレーカーなしの長袖・半ズボンで走りました。ウィンドブレーカーなしだとやっぱり走りやすかったです。 今年最後のガチペー...

BLOG HowTo お正月

注連飾り ― 僕の取り付け方

 大掃除が8割方すんだので、注連飾りを飾りました。 玄関に注連飾りの藁の香りが漂うと、いよいよお正月が近づいてきたという気分になります。 ところで、マンション住まいの場合、注連飾りを玄関ドアに取り付けることになると思いますが、皆さんはどんなふうに取り付けているでしょうか。 おそら...