ランニング記録2025-06-16 ＜いきなり真夏の夜ラン14K＞

まだ6月の梅雨のさなかの夜ランなのに、いきなり33℃の真夏日ランになりました。背中の筋肉痛は完治しましたが、今度は左股関節周りに謎の筋肉痛が生じ、引き続き無理ができません。おまけに今日は信号待ちで時計を止めた際に何故かデータが消えてしまい、最初の1km余りの記録がなくなってしまいました。踏んだり蹴ったりです。

30℃オーバーのランのしんどさを1年ぶりに思い知らされ、データ上は14K、実際は15Kで終了となりました。左股関節の筋肉痛はなぜか走り終わると楽になっていました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 14.1 km

Time（タイム） : 1:06'17" 

Average Pace（平均ペース）: 4'43"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 218 W

Calories-out（消費カロリー） : 527 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 121

Muscle Load（筋肉負荷）： 864

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 151 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 64

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 2,181.7 km)

Temperature（気温）: 31.7～33.1 ℃

Wind Speed（風速）: 2.4～5.2 m/s

Humidity（湿度）: 52～61 %