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ホーム アーカイブ: 12月 2021

ランニング年間レポート2021

ランニング年間レポート2021

2021年12月31日金曜日
Running Log
年間レポート
今年は年間で3365km走ることができました。2・3・5・10・11月の5ヶ月で月間目標の300kmをクリアできましたが、1・8・12月は250kmにも届かず、波のある1年でした。 過去と比較してみると、以下の通りで…

ランニング月間レポート2021-12

ランニング月間レポート2021-12

2021年12月30日木曜日
Running Log
月間レポート
12月は10回のワークアウトと1回のレースで、合計227.0kmを走りました。目標の300kmに程遠い距離ですが、今月に限ってはフルマラソン前後の練習量減少のせいなので仕方ありません。 今月は何といっても19日のか…

ランニング記録2021-12-30 <30K LEDで走り納め>

ランニング記録2021-12-30 <30K LEDで走り納め>

2021年12月30日木曜日
Running Log
昨日で無事に仕事納めとなったので、今日は朝ランで走り納めをしました。 一年納めのランということで、今年お世話になったコースをめぐるLED(Long Easy Distance)として、ハーバーウォーク→みなとの森公…

ランニング記録2021-12-28 <慎重に1時間脚まかせラン>

ランニング記録2021-12-28 <慎重に1時間脚まかせラン>

2021年12月28日火曜日
Running Log
今日は火曜ですが、正月明けまではジョグとゆるランしかしないことになっているのでガチペース走はなしです。しかも、土曜日のランの後、歩くと右足の外くるぶしの下あたりに痛みを感じる状態だったので、今日走れるかどうか微妙で…

ランニング記録2021-12-25 <2時間ゆるランでフルマラソン後ラン再開>

ランニング記録2021-12-25 <2時間ゆるランでフルマラソン後ラン再開>

2021年12月25日土曜日
Running Log
フルマラソン後、最初の週末となりました。右足の外反母趾の痛みもだいぶましになってきたので、ランを再開することにしました。 外反母趾だけでなく、脚のあちこちにダメージが残っているようなので、正月明けまではジョグやゆる…

休足中にあちこちの自己ベスト表示を書き変える

休足中にあちこちの自己ベスト表示を書き変える

2021年12月22日水曜日
BLOG
フルマラソン
かこがわみなもフルマラソンの激走の代償の足のダメージが予想以上でランオフが続いています。月曜日は大腿四頭筋がバキバキでしたが、これはほぼおさまりつつあります。深刻なのは右足の外反母趾と内反小趾の痛みで、かばいながら歩…

かこがわみなもフルマラソンレポート2021-12-19 <逆風地獄に耐えて自己ベスト>

かこがわみなもフルマラソンレポート2021-12-19 <逆風地獄に耐えて自己ベスト>

2021年12月19日日曜日
Running Log
フルマラソン
レース
今日は「二度目のかこがわみなもフルマラソン」に出走してきました。加古川河川敷の加古川みなもロードの片道5.275kmの区間を4往復するコースです。 もともと加古川市主催で日本陸連公認レースの「加古川マラソン」が同じコ…

かこがわみなもフルマラソン前日

かこがわみなもフルマラソン前日

2021年12月18日土曜日
フルマラソン
レース
とうとうフルマラソン前日になりました。調子は全く上がりませんが、体調管理チェックシートは万全です。あとは明日の朝の欄を記入すれば完成。 現在の調子から考えて自己ベストの更新は難しそうですが、なんとかサブ3は維持したい…

ランニング記録2021-12-15 <フルマラソン前最後のラン>

ランニング記録2021-12-15 <フルマラソン前最後のラン>

2021年12月15日水曜日
Running Log
昨晩のランの後、寝る前にストレッチをしていて、どうやら左股関節を痛めたようだと気づきました。痛めるような走りをした覚えはなかったのですが、どこかで変な負荷がかかったのかもしれません。幸い、深刻なほどの痛みではなく、…

ランニング記録2021-12-14 <17Kガチペース走>

ランニング記録2021-12-14 <17Kガチペース走>

2021年12月14日火曜日
Running Log
火曜日なので通常なら22kmガチペース走ですが、レースまで1週間を切ったので、距離を短くして17kmにしました。 距離を短くした分、できれば平均ペースでキロ4分を切りたいところでしたが、ウィンドブレーカーを着ている…

通信・放送(スマホ・ネット・テレビ)固定費削減のまとめ

通信・放送(スマホ・ネット・テレビ)固定費削減のまとめ

2021年12月12日日曜日
HowTo
J:COM
テレビ
9月にスマホを楽天モバイルに乗り換えたのを皮切りに、通信・放送関連のサービスを乗り換えて、全体として固定費削減することができました。11月末に楽天モバイルの端末代相当のポイント還元も完了したので、備忘録代わりにまとめて…

ランニング記録2021-12-11 <レース前最後の週末走>

ランニング記録2021-12-11 <レース前最後の週末走>

2021年12月11日土曜日
Running Log
ランニングシューズ
とうとうフルマラソン本番前最後の週末になってしまいました。調子が下降気味の上に、レースで履くシューズすら決まっていません。本来ならレース用に購入したWAVE REBELLIONを履くべきなのですが、いまいち性能をは…

ランニング記録2021-12-08 <ぎりぎりキロ4切りの12K>

ランニング記録2021-12-08 <ぎりぎりキロ4切りの12K>

2021年12月8日水曜日
Running Log
今日は通常ならみなとの森公園で脚まかせの1時間走をするはずですが、昨日が雨で中途半端なメニューだったので、きつめのペースでハーバーウォークを1往復して帰って来る12km走に変更しました。シューズは今日もWAVE R…

ランニング記録2021-12-07 <久しぶりのアーケードラン>

ランニング記録2021-12-07 <久しぶりのアーケードラン>

2021年12月7日火曜日
Running Log
先週に続いて今週も雨の火曜日です。小雨でしたがいつ本降りになるかわからないので、通常メニューは断念し、久しぶりにアーケードコースでのランをすることにしました。 アーケードの下で雨を避けながら、往路をダッシュ、復路を…
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汎兮堂主人
フルマラソンPB 2:54'37" の孤独のサブ3ランナー/ 漢詩を作る絶滅危惧種/ 眼内レンズ(ICL)で近視矯正済み/ JADA認定スポーツファーマシスト/ 「汎兮堂」は室号です
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