今年は年間で3365km走ることができました。2・3・5・10・11月の5ヶ月で月間目標の300kmをクリアできましたが、1・8・12月は250kmにも届かず、波のある1年でした。 過去と比較してみると、以下の通りで…

12月は10回のワークアウトと1回のレースで、合計227.0kmを走りました。目標の300kmに程遠い距離ですが、今月に限ってはフルマラソン前後の練習量減少のせいなので仕方ありません。 今月は何といっても19日のか…

昨日で無事に仕事納めとなったので、今日は朝ランで走り納めをしました。 一年納めのランということで、今年お世話になったコースをめぐるLED（Long Easy Distance）として、ハーバーウォーク→みなとの森公…

今日は火曜ですが、正月明けまではジョグとゆるランしかしないことになっているのでガチペース走はなしです。しかも、土曜日のランの後、歩くと右足の外くるぶしの下あたりに痛みを感じる状態だったので、今日走れるかどうか微妙で…

フルマラソン後、最初の週末となりました。右足の外反母趾の痛みもだいぶましになってきたので、ランを再開することにしました。 外反母趾だけでなく、脚のあちこちにダメージが残っているようなので、正月明けまではジョグやゆる…

かこがわみなもフルマラソンの激走の代償の足のダメージが予想以上でランオフが続いています。月曜日は大腿四頭筋がバキバキでしたが、これはほぼおさまりつつあります。深刻なのは右足の外反母趾と内反小趾の痛みで、かばいながら歩…

今日は「二度目のかこがわみなもフルマラソン」に出走してきました。加古川河川敷の加古川みなもロードの片道5.275kmの区間を4往復するコースです。 もともと加古川市主催で日本陸連公認レースの「加古川マラソン」が同じコ…

とうとうフルマラソン前日になりました。調子は全く上がりませんが、体調管理チェックシートは万全です。あとは明日の朝の欄を記入すれば完成。 現在の調子から考えて自己ベストの更新は難しそうですが、なんとかサブ3は維持したい…

昨晩のランの後、寝る前にストレッチをしていて、どうやら左股関節を痛めたようだと気づきました。痛めるような走りをした覚えはなかったのですが、どこかで変な負荷がかかったのかもしれません。幸い、深刻なほどの痛みではなく、…

火曜日なので通常なら22kmガチペース走ですが、レースまで1週間を切ったので、距離を短くして17kmにしました。 距離を短くした分、できれば平均ペースでキロ4分を切りたいところでしたが、ウィンドブレーカーを着ている…

9月にスマホを楽天モバイルに乗り換えたのを皮切りに、通信・放送関連のサービスを乗り換えて、全体として固定費削減することができました。11月末に楽天モバイルの端末代相当のポイント還元も完了したので、備忘録代わりにまとめて…

とうとうフルマラソン本番前最後の週末になってしまいました。調子が下降気味の上に、レースで履くシューズすら決まっていません。本来ならレース用に購入したWAVE REBELLIONを履くべきなのですが、いまいち性能をは…

今日は通常ならみなとの森公園で脚まかせの1時間走をするはずですが、昨日が雨で中途半端なメニューだったので、きつめのペースでハーバーウォークを1往復して帰って来る12km走に変更しました。シューズは今日もWAVE R…

先週に続いて今週も雨の火曜日です。小雨でしたがいつ本降りになるかわからないので、通常メニューは断念し、久しぶりにアーケードコースでのランをすることにしました。 アーケードの下で雨を避けながら、往路をダッシュ、復路を…