今月は14回のワークアウトで、合計288km走りました。フルマラソンの前後に練習量が減ったために、月間目標の300kmには届きませんでした。 12日の神戸トライアルマラソンは苦しいレースになりましたが、なんとか自己ベストを更新し、サブ3ランナーの地位を維持することができました。...

  大晦日ということで、朝から走り納めをしてきました。神戸トライアルマラソンの後、1kgの重りをつけてのランを時々おこなっていますが、走り納めの今回は重りを2kgに増やして2時間走をしました。 昨夜からの寒波でところどころ雪が残っていましたし、路面も一部凍結していたので転倒しない...

 今日から正月休みなので、朝から大掃除の後半戦に臨みました。日曜日に8割方済ませたつもりだったので、昼までには終わると甘く見ていたところ、やればやるほど汚れが見つかり完了が遠のくという、大掃除あるあるパターンにはまってしまい一日仕事になってしまいました。 今回、キッチン回りの掃除...

  今日は仕事納めでしたので、今年最後の仕事終わりランをしました。今年最後の火曜ガチペース走です。 ウィンドブレーカーを着ると暑そうだったので、久しぶりにウィンドブレーカーなしの長袖・半ズボンで走りました。ウィンドブレーカーなしだとやっぱり走りやすかったです。 今年最後のガチペー...

 大掃除が8割方すんだので、注連飾りを飾りました。 玄関に注連飾りの藁の香りが漂うと、いよいよお正月が近づいてきたという気分になります。 ところで、マンション住まいの場合、注連飾りを玄関ドアに取り付けることになると思いますが、皆さんはどんなふうに取り付けているでしょうか。 おそら...

  今年最後の土曜日は休みなので、朝から週末ロング走をしました。先週末、今週木曜につづいて1kgの重りを腰に巻いて走ったのですが、今回は重りを直接巻くのではなく、神戸トライアルマラソンで使用したボトルホルダーのボトルを入れる部分に重りを入れて巻いてみました。ホルダーを使ったほうが...

  今日の夕ランは、みなとの森公園へ行って、1kgの重りを腰に巻いて10kmをゆるめのペースで走りました。 楽に走ったつもりですが、思った以上に心拍数が上がってしまいました。フルマラソン後、どうも心拍数が上がり気味で、その結果、VO 2 maxは下がり気味です。原因はよくわかりま...

  先週は神戸TMの翌週ということで軽めのメニューでしたが、今週から通常メニューに戻りますので、今日は火曜ペース走です。 フルマラソン後、初のガチペース走であり、今シーズン初めてウィンドブレーカーを着て走るガチペース走です。当然、これまでよりペースは落ちますが、今はレースの予定も...

  今日は仕事の後、午後ランをしました。週末なので本来ならしっかりロング走のはずですが、1週間前にフルマラソンを走ったところなので、2時間だけのＬＳＤにしました。時間も距離もやや中途半端ですが、その代わり、1kgの重りを腰に巻いて走りました。先日の神戸ＴＭで給水ボトル持参で走って...

  今日の夕ランはフルマラソン後はじめてハーバーウォークへ走りに行きました。あの地獄の17往復が脳裏によみがえります。 復路はあの日を思わせるような向い風で、しかもウィンドブレーカーを着ているので空気抵抗が大きすぎてまともに前に進まない感じでした。これだからウィンドブレーカーを着...

  いつもはフルマラソンの後は数日間は脚が筋肉痛なのですが、今回はそれが全くありません。あれだけしんどいレースだったのに、力を出し切れていなかったのかと少し反省しています。 火曜日はいつもはガチペース走の日ですが、さすがにフルマラソン後いきなりそれはきついので、軽めの内容で体をほ...

今日は神戸トライアルマラソンです。3週間前の明石城公園マラソンで惨敗を喫しているので、今回は失敗がゆるされません。まさに背水の陣です。 幸い、昨夜は奇跡的に仕事が早く終わり、睡眠時間も確保できたので、今日への悪影響はなく、体調に問題はありません。体温も36.2℃で発熱なし。大会本...