今週は明日も走れるので、今日の夕ランはつなぎの10kmをゆるく走りました。ペースを上げないので寒いかと思って、ついに今シーズン初のウィンドブレーカーを着ました。コースもいつもと違って島を出ることなく、南公園をグルグル適当に走りました。

ゆるく走ったつもりだったのですが、心拍数は昨日のガチペース走より上がっていました。ウィンドブレーカーのおかげでかなりの汗をかいたせいなのでしょうか。それと、いつもより10kmが異様に長く感じられ、精神的にきつかったです。

つなぎになったのかどうかわかりませんが、とりあえず足のダメージはほとんどなく10kmを走り終えることができました。

今日、12日開催の神戸トライアルマラソンのナンバーカードと計測チップが届きました。

ナンバーは「51」・・・「すご(5)い(1)自己ベストが出る」ならいいんですが、「すご(5)い(1)苦しいレース」はやめてほしいです。

参加賞も同封されていました。日清オイリオのMCTチャージゼリーPROです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 10.7 km
Time(タイム) : 0:52'04"
Average Pace(平均ペース) : 4'51" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 176 spm
Average Stride (平均ストライド): 116cm
Calories-out(消費カロリー) : 423 kcal
Steps(歩数) : 9,219
Average Heart Rate(平均心拍数): 171 bpm (Max : 191 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.6 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 (total distance : 250.2 km)
Temperature(気温): 12.2~13.6℃
Wind Speed(風速): 0.9~1.4 m/s
Humidity(湿度): 66~72%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’53” /km
2km 5’04” /km
3km 4’52” /km
4km 4’46” /km
5km 4’54” /km
6km 4’47" /km
7km 4’49” /km
8km 4’56” /km
9km 4’54” /km
10km 4’47 /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )