今日の夕ランはフルマラソン後はじめてハーバーウォークへ走りに行きました。あの地獄の17往復が脳裏によみがえります。


復路はあの日を思わせるような向い風で、しかもウィンドブレーカーを着ているので空気抵抗が大きすぎてまともに前に進まない感じでした。これだからウィンドブレーカーを着て走るのは嫌なのですが、さすがにこの寒さで着ないわけにはいきません。


今日は脚まかせのペースで12km走っただけなのに、かなりしんどく、心拍数も上がりました。脚の痛みなどには表れていないものの、それなりにフルマラソンの疲れがあるのかもしれません。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 12.0 km

Time（タイム） : 0:50'59"

Average Pace（平均ペース） : 4'14" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127cm

Calories-out（消費カロリー） : 402 kcal

Steps（歩数） : 9,518

Average Heart Rate（平均心拍数）: 169 bpm (Max : 27 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE Duel Black (total distance : 359.0 km)

Temperature（気温）: 5.0～5.7℃

Wind Speed（風速）: 6.2～7.6 m/s

Humidity（湿度）: 33～35%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’37” /km

2km 4’22” /km

3km 4’10” /km

4km 4’08” /km

5km 4’04” /km

6km 4’07"  /km

7km 4’18” /km

8km 4’12” /km

9km 4’10” /km

10km 4’18 /km

11km 4’16” /km

12km 4’07” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckirbmvlb00013a6hws06hhjp


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )