Running Log

ランニング記録2020-10-18 <給水なし38K>

  昨日の土曜日は仕事と雨で週末ロング走ができなかったので、日曜朝の週末走になりました。土曜のロング走と違って翌日が仕事なので、無理はできません。 コンセプトとしては、脚にやさしいWAVE SHADOW4で、木曜日のような丁寧なランを、ペースを少し落とし、距離を長くすることにしま...

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ランニング記録2020-10-15 <丁寧に17Kランニング>

  今日の夕ランはWAVE SHADOW4で丁寧に17km走りました。ペースは気にせず、脚任せ、風任せ。かわりに意識したのは、腰高のフォームの維持とスムーズな重心移動です。ひたすらそれを意識して走った結果、平均ペースは4'12"/kmになりました。ランニングの最...

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ランニング記録2020-10-14 <ランオフ / タバタ式バーピー>

 今日は走れる日ですが、左脚にときどき「ピキッ」感が走るので用心してランオフにしました。さいわい、今週は明日も走れるので、ランは明日にまわして、今日は自宅でタバタ式のバーピーをやりました。 タイム管理はスマホのアプリでやっていますが、休憩の10秒が過ぎるのが速すぎて笑けてきますね...

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ランニング記録2020-10-13 <22Kペース走>

  今日の夕ランは火曜恒例の22ペース走です。走り始めは順調でしたが、すぐに横っ腹が痛くなり、その後、最後まで断続的な横っ腹の痛みに苦しみながらのランになりました。 にもかかわらず、好ペースで終われたのは、やはり気候条件によるものなのでしょう。1ヶ月前と比べると考えられない走りや...

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ランニング記録2020-10-10 <台風一過の週末33Kペース走>

  今日は仕事のない土曜なので、朝から走りました。幸い、台風は過ぎて雨もやみ、風は強いとはいえ、暴風というほどではなく、ランニングには問題ありませんでした。 序盤は、直射日光もなく気温も低かったので気持ちよく走れていたのですが、天気の回復が予想以上に早く、中盤から雲が晴れ、太陽が...

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ランニング記録2020-10-07 <12Kゆるラン>

  昨日頑張ったので、今日の夕ランはWAVE SHADOW4で軽めに12kmでした。 天気がどうかと思っていましたが、幸い、降っていた小雨も走り出すとすぐにやんでくれました。WAVE SHADOW4もだんだん足になじんできて、特徴も感覚的に把握できてきました。気持ちよく走ることは...

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ランニング記録2020-10-06 <風強かったけど22Kペース走>

  今日の仕事上がり夕ランは火曜恒例の22kmペース走です。ますます秋が深まってきて、今日は22℃台からのスタート、20℃台でのフィニッシュでした。そろそろ10℃台でのランニングができそうな気配です。 台風が近づいてきているせいで、風が強まっていたので、今日はあまりペースは期待で...

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ランニング記録2020-10-03 <15Kガチペース走+インターバル>

  毎月第1週末は勤務と私用であまり時間がない上に、昨夜の睡眠不足で調子もいまいちなので、週末ロング走は回避。サクッと終われて効果のあるメニューとして、「15kmガチペース走のあとそのままインターバル」というのをやってみました。 ペース走のほうは、途中で脇腹が痛くなりましたが、全...

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ランニング記録2020-10-01 <WAVE SHADOW4でインターバルトレーニング>

  今日の夕ランはみなとの森公園でインターバルトレーニングをしました。ゆるラン用に買ったWAVE SHADOW4ですが、どれくらいスピードを出せるものか試してみたかったからです。 サクッと終わらせたかったので、トラック1周を5本だけにしましたが、インターバルは久しぶりだったので、...

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ランニング月間レポート2020-09

  9月は14回のワークアウトで、合計319kmを走りました。7月以来、2ヶ月ぶりの300km超えとなりました。やはり連休があると距離を伸ばしやすくなります。21日には42.2km走ることもできました。新シューズも購入できて、レースシーズンに向けて今のところ順調だと思います。 だ...