ランニング記録2020-10-13 ＜22Kペース走＞

今日の夕ランは火曜恒例の22ペース走です。走り始めは順調でしたが、すぐに横っ腹が痛くなり、その後、最後まで断続的な横っ腹の痛みに苦しみながらのランになりました。

にもかかわらず、好ペースで終われたのは、やはり気候条件によるものなのでしょう。1ヶ月前と比べると考えられない走りやすさです。

今回の平均ペースは4'02"/kmなので、平均キロ3分台が目前のようにも思えますが、各ラップを見てみると4分を切っているのは数回だけなので、余裕を持って3分台で走れる力はないことがわかります。今回もし横っ腹の痛みがなかったら4分を切れていたのかもしれませんが、それは考えても仕方ありません。

Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:31'14"

Average Pace（平均ペース） : 4'02" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 133 cm

Calories-out（消費カロリー） : 654 kcal

Steps（歩数） : 16,920

Average Heart Rate（平均心拍数）: 159 bpm (Max : 188 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 123.0km)

Temperature（気温）: 21.5～22.1℃

Wind Speed（風速）: 3.6～5.7 m/s

Humidity（湿度）: 50～57%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’41” /km

2km 4’02” /km

3km 4’15” /km

4km 4’04” /km

5km 4’01” /km

6km 4’09" /km

7km 4’01” /km

8km 3’55” /km

9km 3’58” /km

10km 4’05” /km

11km 4’06” /km

12km 4’15” /km

13km 3’59” /km

14km 4’08” /km

15km 4’10” /km

16km 4’10” /km

17km 4’10” /km

18km 4’00” /km

19km 3’58” /km

20km 3’51” /km

21km 4’03” /km

22km 3’57” /km

3Dマップ走行軌跡

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )