ランニング記録2020-10-07 ＜12Kゆるラン＞

昨日頑張ったので、今日の夕ランはWAVE SHADOW4で軽めに12kmでした。

天気がどうかと思っていましたが、幸い、降っていた小雨も走り出すとすぐにやんでくれました。WAVE SHADOW4もだんだん足になじんできて、特徴も感覚的に把握できてきました。気持ちよく走ることはできるのですが、快適に走っている割には、感じているほどスピードが出ていない、そういう感じです。変な話、WAVE DUELだと、多少横着な走り方をしてもスピードが出ますが、WAVE SHADOW4はそれができません。なので、走力の土台を鍛えるトレーニングには向いているのではないかと思います。WAVE SHADOW4で丁寧にきちんと走っておくと、次にWAVE DUELを履いたときに加速しやすくなるような気がしています。

Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.3 km

Time（タイム） : 0:55'39"

Average Pace（平均ペース） : 4'30" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 382 kcal

Steps（歩数） : 9,958

Average Heart Rate（平均心拍数）: 150 bpm (Max : 206 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 (total distance : 34.3km)

Temperature（気温）: 21.0～21.4℃

Wind Speed（風速）: 5.7～6.1 m/s

Humidity（湿度）: 55～57%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’09” /km

2km 4’40” /km

3km 4’29” /km

4km 4’35” /km

5km 4’31” /km

6km 4’33" /km

7km 4’37” /km

8km 4’28” /km

9km 4’31” /km

10km 4’31” /km

11km 4’39” /km

12km 4’19” /km

3Dマップ走行軌跡

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )