ランニング記録2020-10-07 <12Kゆるラン>

2020年10月7日水曜日

Running Log

 



昨日頑張ったので、今日の夕ランはWAVE SHADOW4で軽めに12kmでした。


天気がどうかと思っていましたが、幸い、降っていた小雨も走り出すとすぐにやんでくれました。WAVE SHADOW4もだんだん足になじんできて、特徴も感覚的に把握できてきました。気持ちよく走ることはできるのですが、快適に走っている割には、感じているほどスピードが出ていない、そういう感じです。変な話、WAVE DUELだと、多少横着な走り方をしてもスピードが出ますが、WAVE SHADOW4はそれができません。なので、走力の土台を鍛えるトレーニングには向いているのではないかと思います。WAVE SHADOW4で丁寧にきちんと走っておくと、次にWAVE DUELを履いたときに加速しやすくなるような気がしています。


Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)


Distance(距離) : 12.3 km

Time(タイム) : 0:55'39"

Average Pace(平均ペース) : 4'30" /km

Average Pitch(平均ピッチ): 178 spm

Average Stride (平均ストライド): 125 cm

Calories-out(消費カロリー) : 382 kcal

Steps(歩数) : 9,958

Average Heart Rate(平均心拍数): 150 bpm (Max : 206 bpm)

Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 67.5 mL/kg/min

Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 (total distance : 34.3km)

Temperature(気温): 21.0~21.4℃

Wind Speed(風速): 5.7~6.1 m/s

Humidity(湿度): 55~57%

Lap time(ラップタイム) :

1km 4’09” /km

2km 4’40” /km

3km 4’29” /km

4km 4’35” /km

5km 4’31” /km

6km 4’33" /km

7km 4’37” /km

8km 4’28” /km

9km 4’31” /km

10km 4’31” /km

11km 4’39” /km

12km 4’19” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckfzbckaz00013b693ev5jxms


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )