昨夜はワクチンの副反応から完全に回復していなかった上に、アーケード走も危ぶまれる大雨だったので、ランオフにしました。実は明日は健康診断の予定を入れてあるので、本来の予定では、昨日走っておいて、健診前日の今日をランオ…

今日は週末ランの日ですが、午後からコロナワクチンのため、ハードな内容は避けて、マラニックで須磨寺（正式名は福祥寺）の紅葉を見て帰ってくることにしました。 途中から小雨が降りはじめ、須磨寺公園に着くころにはかなり雨が…

明日は午後に4回目の新型コロナワクチンを打つので、朝ランの強度をかなり落とさなければいけません。そのために、火曜の夜ランで38km走って週末走の代わりにしたわけですが、接種前日に当たる今日のランの内容も悩むところで…

昨晩は先週土曜に続いて、中2日でふたたび水分補給なし、信号以外中断なしの38km走をしました。今週土曜にコロナワクチンの予定のため、まともな週末走はできないので、代わりに祝日の今日、ロング走をしようと思っていました…

例年なら10月中に一度は42km以上を走っているところで、去年などは10月に3回、11月に2回、42kmランをしたのですが、今年は調整が遅れに遅れ、まだ33kmの距離までしか走っていません。今日の週末ランでようやく…

今週も先週に続いて、火・水連続ランにして金曜をランオフにすることにしました。Relive映えしない公園グルグルの脚まかせペース1時間走です。脚が重かったせいでしんどく感じましたが、終わってからデータを見てみると心拍…

今日の夕ランは火曜メニューの22Kペース走をしました。気温も低く、風も強くなく、気候的には好条件だったはずですが、なぜか思ったようにペースを上げられず、なんとなく不満の残るランになりました。 今日の放送大学：なし …

今日は土曜勤務の後の週末ロング走でした。中2日の休足でしたが、久しぶりに気温が20℃オーバーとなり、水分補給を心がけたものの、最近の低気温に慣れた体にはかなりきつく感じました。それ以上に、走行距離が1900kmに近…

今週は金曜にインフルの予防接種でランオフ予定なので、代わりに今日、1時間走をすることにしました。 昨日のガチペース走の疲労が脚に残っていますが、1時間だけなので、みなとの森公園のトラックでグルグル回って無理なくサク…

今週も火曜メニューの22kmペース走を通常どおりに無事に終えることができました。通常どおりでなかったのは月食が起きていたことですが、信号待ちで写真に撮ろうとしたところ、スマホカメラの性能がクソすぎて、実物は半分以上…

今日の朝ランは週末ロング走でしたが、昨晩ランから続けてのランということもあってか脚が重く、脚の芯に衝撃が響くような感じがあって、心拍は上がってなくても、脚がとにかくしんどくなり、午後から用事もあるので、ギリギリ30…

今日は脚まかせペースの1時間走でした。風がかなり強かったので、Relive映えはあきらめて、みなとの森公園でグルグルランをしました。ランの内容的にはいたって無難でしたが、左脚になんとなくダルさを感じたので、明日の朝…

明日が休みということもあり、昨日雨でできなかった22Kガチペース走をスライドで今日実施しました。 今回は久しぶりに本格的な脇腹痛が起こり、後半はずっと痛みに耐えながらなんとかペースを落とさず走り切る事ができました。…

10月は12回のワークアウトで、合計275.0kmを走りました。300kmには届きませんでしたが、４ヶ月ぶりに250kmを上回ることができました。内容の面でも、ほぼ通常メニューを実施できるようになり、長期低迷状態を…