今日は脚まかせペースの1時間走でした。風がかなり強かったので、Relive映えはあきらめて、みなとの森公園でグルグルランをしました。ランの内容的にはいたって無難でしたが、左脚になんとなくダルさを感じたので、明日の朝ランに影響があるかもしれません。


今日の放送大学

・日本文化と思想の展開-内と外と第14回(途中から)

・日本文化と思想の展開-内と外と第15回(途中まで)


今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)


Distance(距離) : 13.7 km

Time(タイム) : 1:00'01"

Average Pace(平均ペース) : 4'23"/km

Average Pitch(平均ピッチ): 181 spm

Average Stride (平均ストライド): 125 cm

Calories-out(消費カロリー) : 534 kcal

Steps(歩数) : 10,900

Average Heart Rate(平均心拍数): 145 bpm (Max : 185 bpm)

Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 65.4 mL/kg/min

Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,811.0 km)

Temperature(気温): 17.6~18.9℃

Wind Speed(風速): 6.1~7.5 m/s

Humidity(湿度): 49~55%

Lap time(ラップタイム) :

1km 4’17” /km

2km 4’20” /km

3km 4’13” /km

4km 4’27” /km

5km 4’25” /km

6km 4’23"  /km

7km 4’20” /km

8km 4’29” /km

9km 4’22” /km

10km 4’24” /km

11km 4’23” /km

12km 4’31” /km

13km 4’24” /km


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/jnAku_i0dG8


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン 2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )