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2021
ランニング記録2021-04-15 <1時間ゆるラン>
ランニング記録2021-04-15 <1時間ゆるラン>
2021年4月15日木曜日
Running Log
火曜の雨のせいで、昨日短い距離ながらペース走をしたので、今日は、通常の水曜日におこなっている南公園変則コースの1時間ゆるランをしました。 気持よく走れたと思ったのですが、帰宅してから、左のくるぶし辺りに違和感がある…
ランニング記録2021-04-14 <12Kガチペース走>
ランニング記録2021-04-14 <12Kガチペース走>
2021年4月14日水曜日
Running Log
本来、火曜に22kmのガチペース走をして、水曜は1時間ゆるランをするのが通常のメニューですが、昨日は大雨で走れなかったので、今日は、火曜と水曜のメニューの間をとって、12kmのガチペース走をしました。ハーバーウォー…
ランニング記録2021-04-10 <ちょうど尽くしの33Kペース走>
ランニング記録2021-04-10 <ちょうど尽くしの33Kペース走>
2021年4月10日土曜日
Running Log
今日は朝から週末ランをしました。今回はサブ3ペースでの33kmペース走にしました。フルマラソンペースで30km走はあまり意味がないとか言われたりするのですが、月に1回くらいしておかないと不安になるわけです。 今朝は…
ランニング記録2021-04-07 <1時間ゆるラン>
ランニング記録2021-04-07 <1時間ゆるラン>
2021年4月7日水曜日
Running Log
昨日の雨ランと打って変わって今日は見事な晴天でしたが、だからといってメニューがいつもと変わるわけでもなく、ガチペース走翌日のゆるペース1時間走です。 南公園の桜もかなり散り始めていたので、名残の花を惜しみながら余裕を持…
ランニング記録2021-04-06 <雨中の22Kガチペース走>
ランニング記録2021-04-06 <雨中の22Kガチペース走>
2021年4月6日火曜日
Running Log
今日は火曜なのでガチペース走の日です。あいにく午後から天気が不安定でしたが、仕事から帰宅した時点では雨がやんでいたので、なんとかこのまま天気が持ってくれることを期待して、ランを開始しました。 いつ雨が降り出すかとい…
ランニング記録2021-04-03 <新年度初ラン33K LED>
ランニング記録2021-04-03 <新年度初ラン33K LED>
2021年4月3日土曜日
Running Log
今日は朝から週末ランをしました。新年度最初のランです。 今朝の新聞に、青色LEDの発明でノーベル物理学賞を受賞した赤崎勇先生の訃報が載っていました。 僭越ながら追悼の思いをこめて今日はLEDをすることにしました。L…
汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティ測定 #6【2021/04/01】
汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティ測定 #6【2021/04/01】
2021年4月1日木曜日
BLOG
DA測定
サイト
新年度になったので、またまた自サイトのドメインオーソリティ(DA)を測定してみました。DAについての説明は↓をご覧ください。 ・ ドメインオーソリティの調べ方 過去の測定結果 ・ 汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティ…
ランニング月間レポート2021-03
ランニング月間レポート2021-03
2021年3月31日水曜日
Running Log
月間レポート
2月は15回のワークアウトで、合計321kmを走りました。先月に続いて目標の300kmをクリアできました。さらに、320kmを超えたのは2019年1月以来、2年以上ぶりになります。 今月は毎週末天候が崩れたものの、…
ランニング記録2021-03-31 <ゆるりと令和2年度ラストラン>
ランニング記録2021-03-31 <ゆるりと令和2年度ラストラン>
2021年3月31日水曜日
Running Log
今日は月末ということで、たまった残業を相殺するため、早々に職場を追い出されてしまい、夕ランというより午後ランになってしまいましたが、メニューは通常通りに水曜1時間走をこなしました。 昨日、神戸で桜の満開宣言が出まし…
ランニング記録2021-03-30 <黄砂がすごい22Kペース走>
ランニング記録2021-03-30 <黄砂がすごい22Kペース走>
2021年3月30日火曜日
Running Log
今日の夕ランは火曜恒例のガチペース走ですが、ついに気温20℃超えのランとなったため、長袖アンダーウェアもタイツもなしの完全半袖・短パンスタイルで走りました。まだ3月ですが、すでに真夏と同じ服装になってしまいました。…
ランニング記録2021-03-27 <33K足まかせお花見ラン>
ランニング記録2021-03-27 <33K足まかせお花見ラン>
2021年3月27日土曜日
Running Log
今日は休みなので朝から週末ランをしてきました。気持ちのいい天気で、桜もだいぶ咲いていたので、足まかせの「快汗」ペースで、お花見気分で走りました。樹によってはすでにほぼ満開になっていました。 例によって風の影響を受け…
ランニング記録2021-03-24 <1時間快適ゆるラン>
ランニング記録2021-03-24 <1時間快適ゆるラン>
2021年3月24日水曜日
Running Log
今日の夕ランは南公園の変則コースで、ゆるペースの1時間走をしました。 今回のランの心拍数は最高でも140に届かず、8km以降は110前後を推移するという低さでした。確かに今日は余裕があって気持ちよく走れましたが、本…
ランニング記録2021-03-23 <火曜22Kペース走>
ランニング記録2021-03-23 <火曜22Kペース走>
2021年3月23日火曜日
Running Log
今日は火曜なので例によって22kmガチペース走です。 最近は暖かい日が多かったので、それに比べると今日は少し気温が低めでしたが、今更ウインドブレーカーを着て走る気にはなれないので、今日もウインドブレーカーなしで走り…
ランニング記録2021-03-20 <春分の日の38Kゆるラン>
ランニング記録2021-03-20 <春分の日の38Kゆるラン>
2021年3月20日土曜日
Running Log
今日は春分の日でお休みなので、朝から週末ランをしてきました。 先週末は33kmをいいペースで走れたので、今週は距離を少し伸ばして楽に走ることにしました。序盤はキロ5分弱くらいで様子を見ようと思っていましたが、中盤か…
ランニング記録2021-03-18 <新走法で初インターバル>
ランニング記録2021-03-18 <新走法で初インターバル>
2021年3月18日木曜日
Running Log
今日の夕ランは南公園でインターバルをしました。公園内に1周約500mのコースがあるので、1周ダッシュ+1周ジョグを5セットやった後、いつものコースを1周ジョグしてから帰りました。 新走法でインターバルをするのは初め…
ランニング記録2021-03-17 <ゆるり1時間走>
ランニング記録2021-03-17 <ゆるり1時間走>
2021年3月17日水曜日
Running Log
今日は南公園でゆるめの1時間走をしました。当然、新走法を確認しながらのランでしたが、今日は新走法がうまくはまっていない感じで、膝から下を使ってしまったような気がします。ペースも今日のメニューとしてはもっと落としたほ…
ランニング記録2021-03-16 <22Kガチペース走>
ランニング記録2021-03-16 <22Kガチペース走>
2021年3月16日火曜日
Running Log
今日は午後から断続的に小雨が降っていましたが、仕事から帰った時はやんでいたので、通常通り、火曜のガチペース走をしました。気温が16℃だったので当然ウィンドブレーカーなしでした。 途中、ぱらぱらと小雨が降ってきました…
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謹賦宸題 實 其二【2021.01】(謹んで宸題「実」を賦す 其の二)
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