火曜の雨のせいで、昨日短い距離ながらペース走をしたので、今日は、通常の水曜日におこなっている南公園変則コースの1時間ゆるランをしました。 気持よく走れたと思ったのですが、帰宅してから、左のくるぶし辺りに違和感がある…

本来、火曜に22kmのガチペース走をして、水曜は1時間ゆるランをするのが通常のメニューですが、昨日は大雨で走れなかったので、今日は、火曜と水曜のメニューの間をとって、12kmのガチペース走をしました。ハーバーウォー…

今日は朝から週末ランをしました。今回はサブ３ペースでの33kmペース走にしました。フルマラソンペースで30km走はあまり意味がないとか言われたりするのですが、月に1回くらいしておかないと不安になるわけです。 今朝は…

昨日の雨ランと打って変わって今日は見事な晴天でしたが、だからといってメニューがいつもと変わるわけでもなく、ガチペース走翌日のゆるペース1時間走です。 南公園の桜もかなり散り始めていたので、名残の花を惜しみながら余裕を持…

今日は火曜なのでガチペース走の日です。あいにく午後から天気が不安定でしたが、仕事から帰宅した時点では雨がやんでいたので、なんとかこのまま天気が持ってくれることを期待して、ランを開始しました。 いつ雨が降り出すかとい…

今日は朝から週末ランをしました。新年度最初のランです。 今朝の新聞に、青色LEDの発明でノーベル物理学賞を受賞した赤崎勇先生の訃報が載っていました。 僭越ながら追悼の思いをこめて今日はLEDをすることにしました。L…

新年度になったので、またまた自サイトのドメインオーソリティ（DA）を測定してみました。DAについての説明は↓をご覧ください。 ・ ドメインオーソリティの調べ方 過去の測定結果 ・ 汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティ…

2月は15回のワークアウトで、合計321kmを走りました。先月に続いて目標の300kmをクリアできました。さらに、320kmを超えたのは2019年1月以来、2年以上ぶりになります。 今月は毎週末天候が崩れたものの、…

今日は月末ということで、たまった残業を相殺するため、早々に職場を追い出されてしまい、夕ランというより午後ランになってしまいましたが、メニューは通常通りに水曜1時間走をこなしました。 昨日、神戸で桜の満開宣言が出まし…

今日の夕ランは火曜恒例のガチペース走ですが、ついに気温20℃超えのランとなったため、長袖アンダーウェアもタイツもなしの完全半袖・短パンスタイルで走りました。まだ3月ですが、すでに真夏と同じ服装になってしまいました。…

今日は休みなので朝から週末ランをしてきました。気持ちのいい天気で、桜もだいぶ咲いていたので、足まかせの「快汗」ペースで、お花見気分で走りました。樹によってはすでにほぼ満開になっていました。 例によって風の影響を受け…

今日の夕ランは南公園の変則コースで、ゆるペースの1時間走をしました。 今回のランの心拍数は最高でも140に届かず、8km以降は110前後を推移するという低さでした。確かに今日は余裕があって気持ちよく走れましたが、本…

今日は火曜なので例によって22kmガチペース走です。 最近は暖かい日が多かったので、それに比べると今日は少し気温が低めでしたが、今更ウインドブレーカーを着て走る気にはなれないので、今日もウインドブレーカーなしで走り…

今日は春分の日でお休みなので、朝から週末ランをしてきました。 先週末は33kmをいいペースで走れたので、今週は距離を少し伸ばして楽に走ることにしました。序盤はキロ5分弱くらいで様子を見ようと思っていましたが、中盤か…

今日の夕ランは南公園でインターバルをしました。公園内に1周約500ｍのコースがあるので、1周ダッシュ＋1周ジョグを5セットやった後、いつものコースを1周ジョグしてから帰りました。 新走法でインターバルをするのは初め…

今日は南公園でゆるめの1時間走をしました。当然、新走法を確認しながらのランでしたが、今日は新走法がうまくはまっていない感じで、膝から下を使ってしまったような気がします。ペースも今日のメニューとしてはもっと落としたほ…

今日は午後から断続的に小雨が降っていましたが、仕事から帰った時はやんでいたので、通常通り、火曜のガチペース走をしました。気温が16℃だったので当然ウィンドブレーカーなしでした。 途中、ぱらぱらと小雨が降ってきました…