今日は土曜勤務のあと午後ランをしました。最近の週末ランはウェイトをつけてのLSDやゆるランばかりでしたが、今回は久しぶりに30kmオーバーのペース走をすることにしました。 開始時の気温が12℃くらいだったのでウィンドブレーカーを着るかどうか迷った末、結局、着て走ったのですが、...

今日の夕ランは、島内の南公園でウェイト走をしました。ウェイトを初めて3kgに増やしました。日曜日にウェイトを手に持って走って地獄を見たので、今回のウェイトは以前のように腰に巻きました。 今回はコースに階段や坂を多めに入れて走ったので、かなり足に負荷をかけることができたと思います。...

  今日は火曜なので、仕事の後、22kmのガチペース走をしました。 序盤、EPSONのGPSがとち狂って距離測定がおかしくなり、1km～4kmまでのラップがキロ3分を切るというあり得ない記録になりました。全力で1km走ってもそんなタイム出ません。この序盤の誤作動の結果、全走行距離...

  3連休初日の昨日は仕事と私用で走れず、久しぶりの3日間ランオフとなりました。今日は朝からウェイトありのLSDをするつもりでした。今回は腰に巻くタイプの重りではなく、両手に1㎏ずつ合計2㎏のウェイトを持ってのランにしてみました。 これが思った以上に苦しく、腕と肩が痛くなるので、...

  昨日、ガチペース走をしたので、今日はつなぎの意味で、南公園で10kmジョグをしました。いちおう、2kgの重りをつけて走りました。 いつもジョグのつもりで始めてもペースが中途半端に上がってしまうことが多いのですが、今日は平均ペースをキロ5分オーバーに抑えて、ちゃんとしたジョグを...

  今日は火曜恒例の仕事終わりの22kmガチペース走です。新年1発目のガチペース走ということになります。 お正月休みに毎日酒を飲んでしまったので、22kmもガチペースで走れるのか不安でしたが、やってみるとまあまあのペースで走ることができました。ウィンドブレーカーを着てのペース走で...

年も明けたので、汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティ（DA）を測定してみました。DAについての説明は↓をご覧ください。 ドメインオーソリティの調べ方 過去の測定結果は以下のとおりです。 汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティを調べてみた【2020/03/20】 汎兮堂関連サイト...

 明日はランオフにしたいので、今日走っておきました。まだ三ヶ日ですし、お餅でお腹が重くてペース走とか無理なので、2kgのウェイトをつけてゆるペースでハーバーウォーク2往復ほど走ったはず、だったのですが・・・ 帰宅してGPSウォッチのデータをアップして仰天しました。 海の上走ってる...

  今日は元旦なので、初日の出と初詣がてら、走り初めをしてきました。 日の出は7時6分ということでしたので、それに合わせて神戸大橋へ走っていきましたが、空は晴れわたっているのに肝心の日の出の方角にだけ雲が居座っていて、なかなか太陽が姿を見せません。仕方ないのでいったん神戸大橋を渡...