今日はレース前の最終ランをしました。一昨日の気持ちよく走れたイメージを維持して終わりたかったのですが、途中、夜ランでは珍しい便意に襲われたりして（トイレに行くのが面倒だったので我慢しましたが）、思っていたようには行…

篠山まで1週間を切りました。ここからは絶対に故障はできず、体調も崩せませんので、本番まで現状を維持することだけを考えます。 とはいえ、多少の負荷はかけておかないといけないので、長居公園の周回コース2周だけややガチペ…

今日の朝ランは昨日の30Kペース走とのセットとしてイージーペースの30Kを走りました。脚の疲労はあまり気になりませんでしたが、左の外反母趾の痛みがずっと気になるランでした。本番なら無視する程度の痛みですが、微妙にフ…

今日は天長節ですが、あいにくの雨になりました。朝ランスタート時はほとんど降っていなかったのですが、途中から本降りになり、水たまりをよかながらのランになりました。レース用のWAVE DUEL3でまだ30kmを走ってい…

今日の夜ランは22kmペース走でしたが、またしても横っ腹の差し込みが起こっておさまらず、公園周回コースの2周目以降は1周ごとに止まってしまう状況でしたが、とりあえず距離だけは予定通り走りきりました。結果的に平均ペー…

先週土曜に続いて今週もかもめ大橋へ行って坂の上り下りをリピートし続けました。今回はかもめ大橋までの往復の時間も計算に入れて走ったので、ちょうど3時間で上手く終われました。距離もちょうど38kmでした。 経口補水液を…

今日の夜ランはなんと15℃オーバーからのスタートで、2月の夜とは思えない暖かさ。当然久しぶりにウィンドブレーカーなしの身軽なランができました。 シューズはWAVE DUEL3、ウィンドブレーカーも着ていないので、ペ…

昨日、42kmを走って頑張ったので、今晩くらいいいだろうと思い、実に久しぶりに天下一品でラーメンを食べました。こってりラーメンにチャーシューダブル、チャーハンセットにこってり唐揚げを平らげ、さすがにこれは食べ過ぎた…

今日は旧暦の元日です。あけましておめでとうございます。 本番レースに向けて坂への耐性をつけるため、今日は南港のかもめ大橋を含むコースを何度も何度も往復して、橋の坂をひたすら上って下りてを繰り返しました。もうひとつの…

一昨日、久しぶりにWAVE DUEL3で走ったところ、思った以上に脚にダメージが残っており、今日はつなぎのジョグぐらいでもいいと思って慎重にランをスタートしましたが、しばらく走ると脚がほぐれてきて、以後は普通の脚ま…

そろそろレース用シューズに足を慣らしていかないといけないので、今日は12月の加古川マラソン以来となるWAVE DUEL3を履いて22kmのペース走をしました。序盤の2kmくらいは土踏まずあたりが凝る感じがして困った…

今日は朝から週末ランで35kmを走りました。先週と同じくしんどくならないように走り続けられるペースを心掛け、結果的に距離もペースもほぼ先週と同じ内容になりました。ただ、先週と違って平日ランをしっかりこなした上での週…

今日は2月最初のランでした。ゆっくりめのペースから入り、楽に走れるペースを維持できていたのですが、公園の周回コースの最後の1周に差し掛かるあたりで、チーム練習をしていると思われる集団に飲み込まれ、抜け出すタイミング…