篠山まで1週間を切りました。ここからは絶対に故障はできず、体調も崩せませんので、本番まで現状を維持することだけを考えます。

とはいえ、多少の負荷はかけておかないといけないので、長居公園の周回コース2周だけややガチペースで走り、あとはカロリー消費目的で2周ほどジョグして帰るつもりでしたが、ジョグが非常に快適だったので4周まで伸ばしてしまいました。気持ちよく走るイメージを残して本番に臨みたいので、良い調整になったと思います。

今日のながら聴き：
・放送大学　モダニズムの文学と文化

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 20.7 km
Time（タイム） : 1:31'44"
Average Pace（平均ペース） : 4'26"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122 cm
Calories-out（消費カロリー） : 867 kcal
Steps（歩数） : 16,792
Average Heart Rate（平均心拍数）: 172 bpm (Max : 198 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE DUEL3 BLUE (total distance : 264.4 km)
Temperature（気温）: 6.4～6.9 ℃
Wind Speed（風速）: 1.7～5.3 m/s
Humidity（湿度）: 49～68 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/5ygGINLrqMM

MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )