今日はレース前の最終ランをしました。一昨日の気持ちよく走れたイメージを維持して終わりたかったのですが、途中、夜ランでは珍しい便意に襲われたりして（トイレに行くのが面倒だったので我慢しましたが）、思っていたようには行きませんでした。とはいえ、大きな故障なく無事に最終ランまで終えることができました。残り3日間は、体感トレーニング＋αは前日まで続け、体調維持に集中します。

今日のながら聴き：
・放送大学　モダニズムの文学と文化

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 14.7 km
Time（タイム） : 1:06'15"
Average Pace（平均ペース0）: 4'30"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 121 cm
Calories-out（消費カロリー） : 509 kcal
Steps（歩数） : 11,992
Average Heart Rate（平均心拍数）: 145 bpm (Max : 165 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 790.5 km)
Temperature（気温）: 7.8～8.8 ℃
Wind Speed（風速）: 2.8～3.7 m/s
Humidity（湿度）: 44～49 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/nLGBR1iFiR0

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )