今日の夕ランは、みなとの森公園へ行って、1kgの重りを腰に巻いて10kmをゆるめのペースで走りました。


楽に走ったつもりですが、思った以上に心拍数が上がってしまいました。フルマラソン後、どうも心拍数が上がり気味で、その結果、VO2maxは下がり気味です。原因はよくわかりませんが、とりあえずウィンドブレーカーを着ているせいにしておきます。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 10.4 km

Time（タイム） : 0:50'08"

Average Pace（平均ペース） : 4'47" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm

Average Stride （平均ストライド）: 117cm

Calories-out（消費カロリー） : 415 kcal

Steps（歩数） : 8,914

Average Heart Rate（平均心拍数）: 174 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 292.8 km)

Temperature（気温）: 8.1～8.5℃

Wind Speed（風速）: 2.3～2.9 m/s

Humidity（湿度）: 88～91%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’45” /km

2km 4’53” /km

3km 4’57” /km

4km 4’55” /km

5km 4’55” /km

6km 4’48"  /km

7km 4’38” /km

8km 4’40” /km

9km 4’53” /km

10km 4’37 /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckj2ro2tc00013a6hbqvhgxz8


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )