今日は仕事納めでしたので、今年最後の仕事終わりランをしました。今年最後の火曜ガチペース走です。


ウィンドブレーカーを着ると暑そうだったので、久しぶりにウィンドブレーカーなしの長袖・半ズボンで走りました。ウィンドブレーカーなしだとやっぱり走りやすかったです。


今年最後のガチペース走なので良い走りで終わりたかったのですが、火曜恒例の横っ腹の痛みがいつも以上に強烈かつしつこく襲ってきて、何度も立ち止まる破目になりました。明らかに大腸にガスがたまっているのにおならが出ず、ペースを上げようとすると横っ腹が痛くなることの繰り返しでした。終盤になってようやくおならが出てガスが抜け、腹痛から解放されましたが、時すでに遅しでした。


それでも、これだけ苦しみながら平均ペース4'04"/kmだったので、よしとしたいと思います。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:31'44"

Average Pace（平均ペース） : 4'04" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 132 cm

Calories-out（消費カロリー） : 761 kcal

Steps（歩数） : 17,046

Average Heart Rate（平均心拍数）: 174 bpm (Max : 211 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 404.2 km)

Temperature（気温）: 11.3～11.6℃

Wind Speed（風速）: 0.2～2.0 m/s

Humidity（湿度）: 44～57%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’59” /km

2km 4’14” /km

3km 4’00” /km

4km 3’56” /km

5km 4’01” /km

6km 3’59" /km

7km 4’03” /km

8km 4’02” /km

9km 4’03” /km

10km 4’04 /km

11km 4’06” /km

12km 4’13” /km

13km 4’02” /km

14km 4’09” /km

15km 4’00” /km

16km 4’08” /km

17km 4’12” /km

18km 4’07” /km

19km 4’04” /km

20km 4’01” /km

21km 4’13” /km

22km 3’58” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckj9y4c5000013a6hxh9saeyy


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )