今日は土曜なので、本来は週末ロング走ですが、仕事とプライベートで夕方までつぶれて時間が限られるのと、フルマラソンまで1週間を切ったことから、火曜日と同じ22kmペース走で済ませることにしました。

レースが近いので、安全運転を心がけました。幸い、木曜日に痛めたかと思った右足首は特に問題ありませんでした。ところが今日は、ランニング中に右の外反母趾が痛くなり、ずっと続いていました。今までも時々痛くはなることはあったのですが、走っているうちに消えていました。今日はペースに影響するほどの痛みではないものの、最後まで痛みが続いたので、本番に向けて不安がひとつ生まれてしまいました。

なお、グラフをご覧いただければ一目瞭然ですが、今回は心拍計機能がバグったようで、心拍データはあてになりません。

Distance(距離) : 22.5 km
Time(タイム) : 1:31'57"
Average Pace(平均ペース) : 4'04" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 185 spm
Average Stride (平均ストライド): 132cm
Calories-out(消費カロリー) : 678 kcal
Steps(歩数) : 17,094
Average Heart Rate(平均心拍数): 110 bpm (Max : 156 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 68.1 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL Black (total distance : 346.8 km)
Temperature(気温): 12.5~13.0℃
Wind Speed(風速): 4.2~4.6 m/s
Humidity(湿度): 42~47%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’05” /km
2km 4’11” /km
3km 4’07” /km
4km 4’02” /km
5km 4’04” /km
6km 4’04" /km
7km 4’07” /km
8km 4’01” /km
9km 4’01” /km
10km 4’03 /km
11km 4’03” /km
12km 4’07” /km
13km 4’02” /km
14km 4’09” /km
15km 4’03” /km
16km 4’04” /km
17km 4’08” /km
18km 4’02” /km
19km 4’04” /km
20km 4’05” /km
21km 4’10” /km
22km 4’01” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )