いつもはフルマラソンの後は数日間は脚が筋肉痛なのですが、今回はそれが全くありません。あれだけしんどいレースだったのに、力を出し切れていなかったのかと少し反省しています。


火曜日はいつもはガチペース走の日ですが、さすがにフルマラソン後いきなりそれはきついので、軽めの内容で体をほぐすことにし、島内の南公園でゆっくりペースで7kmだけ走りました。今日はかなり冷え込みましたが、ウィンドブレーカーを着て走るとそれなりに汗をかきます。ウィンドブレーカーを着て走るのは好きではないのですが、これから春までは我慢して着るしかありません。


当面、レースの予定もないので、目先のワークアウトの結果にとらわれず、じっくり腰をすえて走力の土台を鍛えていきたいと思います。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 7.1 km

Time（タイム） : 0:34'32"

Average Pace（平均ペース） : 4'50" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm

Average Stride （平均ストライド）: 118cm

Calories-out（消費カロリー） : 255 kcal

Steps（歩数） : 6,127

Average Heart Rate（平均心拍数）: 160 bpm (Max : 174 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 (total distance : 257.2 km)

Temperature（気温）: 5.4～5.9℃

Wind Speed（風速）: 6.3～6.6 m/s

Humidity（湿度）: 38%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’39” /km

2km 4’54” /km

3km 4’52” /km

4km 4’45” /km

5km 4’54” /km

6km 4’54"  /km

7km 4’54” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckipy5ojl00013a6hsgl0851t


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )