最近、週末の30kmオーバーのロング走が全然できていないので、今日は何としても30km以上走らなければいけません。幸い、今日は勤務のない土曜なので、暑くなる前の朝から走ることができました。 30km走りきることが優先なので、ゆっくりLSDで、とも思っていたのですが、どうも中途半端...

明日の朝はちょっと早めなので、今日の夕ランはサクッと12kmだけペース走。 最初から12kmだけのつもりなので、それなりにペースを上げていったつもりですが、思ったほどは上がっていません。平均4'06"/kmなので悪くはないのですが。 一昨日のランで靴擦れだらけに...

今日の夕ランは火曜恒例のペース走です。仕事から帰って、ふと、靴下を脱いで素足にシューズを履いたほうが涼しいのではないか、と思いつきました。これが間違いでした。 序盤は予想通り快適でした。靴下を履かないだけでかなり涼しかったです。ところが、8kmすぎあたりから左脚の指に靴擦れの痛み...

今日、お昼すぎに、スマホに「0120」の番号から電話がかかってきました。たまたま今日は、解約したJ:COMのセットボックスを回収に来てもらうことになっていたので、その関係の電話かと思って出てみると、「内閣支持・衆院選に関する調査にご協力ください」と言う機械音声が聞こえてきました。...

今日は昼過ぎまで仕事、そのあとプライベートの用事があり、ランは夕方からになりました。8月最初のワークアウト、梅雨明け後最初のワークアウトです。週末ですから本来はロング走をすべきですが、まともに昼食をとってないのと、30℃超えの暑さとで、30kmも走れそうにないので、火曜メニューの...

7月は16回のワークアウトで、合計301kmを走りました。4月以来、3カ月ぶりに月間走行距離が300kmに届きました。 本来、毎週末にやるべき30km以上のロング走を今月は2回しかできませんでした。そのかわり、短い距離のワークアウトの回数を増やしてぎりぎり300kmに届いたという...

明日は走れないので、月間300km達成のためには今日絶対に15km走らなければいけません。というわけで、仕事の後、夕ランをしました。 いつものハーバーウォークのコースを2往復して帰ってくれば17kmになりますが、3日連続のランというのと、昨日ウェイトランをしたのとで、足に疲れがあ...

昨日のペース走は頑張ったので今日は休足日にしてもよかったのですが、今月は月間走行距離300kmに届きそうなので、今日も仕事の後、ちょっとだけ走って距離をかせいでおきました。 とはいえ、せっかく走るので、何かトレーニング効果のあることをしようと思い、先週土曜に続いて、ウェイト走をす...

今日は仕事の後、夕ランをしました。序盤かなりのハイペースで入ったおかげで、全体の平均ペースがキロ4分06秒と上出来でした。正直、GPS（＆みちびき）がちょっとおかしかったのもありますが、それを差し引いても好ペースでした。湿度が高くてイグアス級の滝汗だったので、気候的に恵まれていた...

今日は昼過ぎまで仕事だったので、仕事の後、昼ランをしました。結構な雨が降っていましたが、明日も1日雨だそうなので、濡れるのは覚悟で今日走ることにしました。 とはいえ、ロング走をするのは気が進まなかったので、どうしようかと思っていたところ、いいアイデアを思いつきました。以前から、重...

今日はスポーツの日なので、走らないわけにはいきません。昨日は起きられなくてただの午前ランになりましたが、今日はちゃんと早起きして6時に早朝ランをスタート。 みなとの森公園までウォーミングアップ走、公園で短めのビルドアップ走をして、そのままインターバルをしました。ビルドアップはキロ...

今日は海の日で休日なので、早朝ランニングをしてみたいと思っていたのですが、起きられず、普通の午前ランになりました。 明日も走る予定なので、内容もゆるめに、シューズはWAVE RIDERで、ＬＳＤのペースで20km。距離が短いのでＬＳＤではありませんが、ＬＳＤもどきにはなりました。...

今日は土用の丑の日です。終わったら鰻が待っていると勢い込んで、仕事の後の夕ランへ。 火曜恒例の22kmペース走ですが、いよいよ30℃超えの本格的な暑さとなり、今まで通りのペースで行くのはかなり厳しい状況です。序盤早々からTシャツが汗でびしょ濡れになって重く感じました。向かい風区間...