8月は14回のワークアウトで、合計283kmを走りました。月間目標の300kmには届きませんでしたが、酷暑のなかで280kmを超えられたのは上出来だと思います。週末ロング走も、内容はともかく、ほぼ毎週30kmオーバーを走れたのはよかったと思います。 9月もしばらく残暑が続きそ...

今日は土曜勤務だったので、仕事の後、昼からロング走をしました。 先週はいちおうペース走をしたので、今週はＬＳＤでゆっくり走ろうと、みなとの森公園へ行くと、「神戸リレーマラソン」の開会前で、参加者のみなさんが準備で忙しそうでした。1週だけトラックを走ってみましたが、やっぱり皆さんの...

 昨日のペース走で足が疲れているので、今日の夕ランは10kmをゆっくり楽にジョグ、というつもりでしたが、またしても中途半端なペースになり、ちっとも楽ではありませんでした。心拍数はあまり上がりませんでしたが、それにしてはしんどく感じました。まあ、この暑さでは何をしてもしんどいのかも...

今日は火曜日恒例、仕事の後の22kmペース走をしました。 序盤、今日は調子がいいなと思っていたら、単に追い風で楽に走れていただけでした。折り返すと向い風で一気にしんどくなりました。ハーバーウォークを1往復したところで猛烈にしんどく、猛烈に喉が渇いたので、とりあえずコンビニへ駆け込...

今日は仕事のない土曜なので、朝からロング走をする日です。相変わらずの暑さなので、日陰の多いみなとの森公園外周コースを走りました。さらに、最初は6kmごと、終盤は3kmごとに水分休憩を入れることで熱中症を回避しました。これだけやっても後半はかなりばててしまい、ペースも落ちていきまし...

今日の仕事後夕ランは、2kgの重りを背負っての7kmウェイト走です。昨日の夕ラン頑張ったので、今日は7kmだけにするかわりに、重りを背負って負荷をかけました。 すでに何回か2kgのウェイト走をしているので、そろそろ慣れてくるかと思いきや、毎回毎回しんどいです。しかしフォームが悪く...

  仕事の後の夕ランの時点でまだ33℃、今週が暑さのピークらしいです。 気温は33℃でも、日が傾くのが早くなってきたおかげで、コースの大半で日陰を走ることができました。間違いなくそのおかげだと思いますが、平均ペースキロ4分14秒で22kmのペース走を終えることができました。この気...

  今週の週末ロング走はＬＳＤにしました。1時間半くらいまではキロ5分弱で安定して走れていましたが、そのあたりから足が非常に重くなり、気温も一段と上がってしんどくなってきました。とはいえ、1時間半で終わってしまうとＬＳＤにならないので、水分休憩を増やし、なるべく日陰になっているコ...

今日の仕事の後の夕ランは時間短縮したかったので、7kmだけ、2kgの重りを背負って走りました。あとでわかりましたが、気温が33℃もあったようです。どうりで暑いと思いました。 最近、このウェイトランニングを何回かやっていますが、たった2kg重くなるだけなのに何でこんなにしんどくなる...

今日も仕事の後の夕ラン。昨日きつかったので、今日は11kmほどジョグして済ませることにしましたが、距離を稼いだだけで終わるのも時間がもったいないと思い、約400m（みなとの森公園のトラック1周）のダッシュを3回ほど間に入れました。力まずにスピードを上げることを意識しましたが、あん...

今日の仕事の後の夕ランは火曜恒例の22Kペース走ですが、なんでこんなにしんどいのかというくらいにしんどかったです。今日はとにかくそれだけです。平均ペース4'20"/kmと、先週の靴擦れ地獄のときよりも遅いですが、むしろよくこのペースで持ちこたえたと思います。 こ...

最近、週末の30kmオーバーのロング走が全然できていないので、今日は何としても30km以上走らなければいけません。幸い、今日は勤務のない土曜なので、暑くなる前の朝から走ることができました。 30km走りきることが優先なので、ゆっくりLSDで、とも思っていたのですが、どうも中途半端...

明日の朝はちょっと早めなので、今日の夕ランはサクッと12kmだけペース走。 最初から12kmだけのつもりなので、それなりにペースを上げていったつもりですが、思ったほどは上がっていません。平均4'06"/kmなので悪くはないのですが。 一昨日のランで靴擦れだらけに...

今日の夕ランは火曜恒例のペース走です。仕事から帰って、ふと、靴下を脱いで素足にシューズを履いたほうが涼しいのではないか、と思いつきました。これが間違いでした。 序盤は予想通り快適でした。靴下を履かないだけでかなり涼しかったです。ところが、8kmすぎあたりから左脚の指に靴擦れの痛み...

今日、お昼すぎに、スマホに「0120」の番号から電話がかかってきました。たまたま今日は、解約したJ:COMのセットボックスを回収に来てもらうことになっていたので、その関係の電話かと思って出てみると、「内閣支持・衆院選に関する調査にご協力ください」と言う機械音声が聞こえてきました。...

今日は昼過ぎまで仕事、そのあとプライベートの用事があり、ランは夕方からになりました。8月最初のワークアウト、梅雨明け後最初のワークアウトです。週末ですから本来はロング走をすべきですが、まともに昼食をとってないのと、30℃超えの暑さとで、30kmも走れそうにないので、火曜メニューの...