ランニング記録2020-08-01 <10Kペース走+10Kジョグ>

2020年8月1日土曜日

Running Log





今日は昼過ぎまで仕事、そのあとプライベートの用事があり、ランは夕方からになりました。8月最初のワークアウト、梅雨明け後最初のワークアウトです。週末ですから本来はロング走をすべきですが、まともに昼食をとってないのと、30℃超えの暑さとで、30kmも走れそうにないので、火曜メニューの22kmペース走ですませようと思って走り始めました。

しかし、5kmほどですでにしんどくなったので、早々にあきらめ、10kmでペース走は切り上げ、あとは、みなとの森公園のトラックと帰路で10kmほどジョグして終わることにしました。ジョグをしていてもしんどかったので、早く終わらせたいがためにジョグのペースが少し早めになってしまいました。結果、余計にしんどくなるという悪循環。

最後の1kmだけスパートしましたが、これも正直、早く終わりたくてペースを上げただけです。

ロング走のかわりには到底ならない、中途半端でお粗末なワークアウトでした。

Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )
今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 20.0 km
Time(タイム) : 1:29'00"
Average Pace(平均ペース) : 4'26" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 180 spm
Average Stride (平均ストライド): 124 cm
Calories-out(消費カロリー) : 526 kcal
Steps(歩数) : 16,062
Average Heart Rate(平均心拍数): 140 bpm (Max : 162 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 67.4 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 955.4km)
Temperature(気温): 30.9~31.4℃
Wind Speed(風速): 3.0~3.9 m/s
Humidity(湿度): 55~57%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’06” /km
2km 4’24” /km
3km 4’08” /km
4km 4’02” /km
5km 4’11” /km
6km 4’11” /km
7km 4’27” /km
8km 4’18” /km
9km 4’26” /km
10km 4’09” /km
11km 4’34” /km
12km 4’35” /km
13km 4’42” /km
14km 4’47” /km
15km 4’45” /km
16km 4’41” /km
17km 4’41” /km
18km 4’45” /km
19km 4’46” /km
20km 4’02” /km

Strava


3Dマップ走行軌跡


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )