ランニング記録2020-08-26 ＜10Kジョグ＞

 昨日のペース走で足が疲れているので、今日の夕ランは10kmをゆっくり楽にジョグ、というつもりでしたが、またしても中途半端なペースになり、ちっとも楽ではありませんでした。心拍数はあまり上がりませんでしたが、それにしてはしんどく感じました。まあ、この暑さでは何をしてもしんどいのかもしれません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.5 km

Time（タイム） : 0:49'34"

Average Pace（平均ペース） : 4'42" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 176 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121 cm

Calories-out（消費カロリー） : 269 kcal

Steps（歩数） : 8,754

Average Heart Rate（平均心拍数）: 132 bpm (Max : 180 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 22 (total distance : 883.0km)

Temperature（気温）: 30.0~30.3℃

Wind Speed（風速）: 4.2~5.6 m/s

Humidity（湿度）: 70~71%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’25” /km

2km 4’20” /km

3km 4’25” /km

4km 5’08” /km

5km 4’49” /km

6km 4’53" /km

7km 4’58” /km

8km 4’57” /km

9km 4’46” /km

10km 4’26” /km

3Dマップ走行軌跡

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )