ランニング記録2020-08-26 <10Kジョグ>

2020年8月26日水曜日

Running Log




 昨日のペース走で足が疲れているので、今日の夕ランは10kmをゆっくり楽にジョグ、というつもりでしたが、またしても中途半端なペースになり、ちっとも楽ではありませんでした。心拍数はあまり上がりませんでしたが、それにしてはしんどく感じました。まあ、この暑さでは何をしてもしんどいのかもしれません。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)


Distance(距離) : 10.5 km

Time(タイム) : 0:49'34"

Average Pace(平均ペース) : 4'42" /km

Average Pitch(平均ピッチ): 176 spm

Average Stride (平均ストライド): 121 cm

Calories-out(消費カロリー) : 269 kcal

Steps(歩数) : 8,754

Average Heart Rate(平均心拍数): 132 bpm (Max : 180 bpm)

Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.9 mL/kg/min

Shoes(シューズ) : WAVE RIDER 22 (total distance : 883.0km)

Temperature(気温): 30.0~30.3℃

Wind Speed(風速): 4.2~5.6 m/s

Humidity(湿度): 70~71%

Lap time(ラップタイム) :

1km 4’25” /km

2km 4’20” /km

3km 4’25” /km

4km 5’08” /km

5km 4’49” /km

6km 4’53" /km

7km 4’58” /km

8km 4’57” /km

9km 4’46” /km

10km 4’26” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckebb6de300013b6akr67gvh2


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )