ランニング記録2020-08-12 <11Kジョグときどきダッシュ>

2020年8月12日水曜日

Running Log




今日も仕事の後の夕ラン。昨日きつかったので、今日は11kmほどジョグして済ませることにしましたが、距離を稼いだだけで終わるのも時間がもったいないと思い、約400m(みなとの森公園のトラック1周)のダッシュを3回ほど間に入れました。力まずにスピードを上げることを意識しましたが、あんまりうまくいきませんでした。


ジョグのペースも一定せず、全体的に想定よりやや早めのペースになりましたが、いい汗かいたのでよしとします。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)


Distance(距離) : 11.0 km

Time(タイム) : 0:50'08"

Average Pace(平均ペース) : 4'32" /km

Average Pitch(平均ピッチ): 179 spm

Average Stride (平均ストライド): 123 cm

Calories-out(消費カロリー) : 362 kcal

Steps(歩数) : 8,997

Average Heart Rate(平均心拍数): 158 bpm (Max : 197 bpm)

Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 67.3 mL/kg/min

Shoes(シューズ) : WAVE DUEL (total distance : 676.7km)

Temperature(気温): 30.7~31.9℃

Wind Speed(風速): 4.3~4.7 m/s

Humidity(湿度): 64~70%

Lap time(ラップタイム) :

1km 4’30” /km

2km 4’44” /km

3km 4’46” /km

4km 4’49” /km

5km 4’14” /km

6km 4’18 /km

7km 4’31” /km

8km 4’04” /km

9km 4’45” /km

10km 4’35” /km

11km 4’39” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckdrajifu00013b6anbtqpazs


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )