ランニング記録2020-08-18 <22Kペース走>

2020年8月18日火曜日

Running Log

 




仕事の後の夕ランの時点でまだ33℃、今週が暑さのピークらしいです。

気温は33℃でも、日が傾くのが早くなってきたおかげで、コースの大半で日陰を走ることができました。間違いなくそのおかげだと思いますが、平均ペースキロ4分14秒で22kmのペース走を終えることができました。この気温を考えれば上出来と思います。走り始める前は、この暑さで22K走り切れるかどうかも不安なくらいでしたが、やはり直射日光を避けられるとかなり助かります。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 22.5 km
Time(タイム) : 1:35'21"
Average Pace(平均ペース) : 4'14" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 184 spm
Average Stride (平均ストライド): 127 cm
Calories-out(消費カロリー) : 627 kcal
Steps(歩数) : 17,614
Average Heart Rate(平均心拍数): 148 bpm (Max : 166 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 68.3 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 1034.4km)
Temperature(気温): 32.6~33.8℃
Wind Speed(風速): 4.3~5.9 m/s
Humidity(湿度): 43~45%
Lap time(ラップタイム) :
1km 3’59” /km
2km 4’23” /km
3km 4’17” /km
4km 4’08” /km
5km 4’13” /km
6km 4’15” /km
7km 4’20” /km
8km 4’12” /km
9km 4’15” /km
10km 4’18” /km
11km 4’18” /km
12km 4’23” /km
13km 4’14” /km
14km 4’13” /km
15km 4’12” /km
16km 4’20” /km
17km 4’17” /km
18km 4’14” /km
19km 4’07” /km
20km 4’10” /km
21km 4’13” /km
22km 4’06” /km

3Dマップ走行軌跡


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )