今日の仕事の後の夕ランは時間短縮したかったので、7kmだけ、2kgの重りを背負って走りました。あとでわかりましたが、気温が33℃もあったようです。どうりで暑いと思いました。


最近、このウェイトランニングを何回かやっていますが、たった2kg重くなるだけなのに何でこんなにしんどくなるのかと思います。体幹が弱いのでしょうか。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 7.0 km

Time（タイム） : 0:32'08"

Average Pace（平均ペース） : 4'36" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121 cm

Calories-out（消費カロリー） : 196 kcal

Steps（歩数） : 5,798

Average Heart Rate（平均心拍数）: 141 bpm (Max : 161 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 22 (total distance : 865.2km)

Temperature（気温）: 32.4~33.1℃

Wind Speed（風速）: 3.9 m/s

Humidity（湿度）: 61~65%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’33” /km

2km 4’29” /km

3km 4’30” /km

4km 4’43” /km

5km 4’47” /km

6km 4’35 /km

7km 4’35” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckdsp0zw300013b6a19to373t


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 ）