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ランニング月間レポート2021-01

ランニング月間レポート2021-01

2021年1月31日日曜日
Running Log
月間レポート
1月は13回のワークアウトで、合計228kmを走りました。月間目標の300kmはおろか、250kmにも届きませんでした。調べてみると250kmを下回ったのは2019年12月の242km以来でした。 距離が短くても内…

ランニング記録2021-01-30 <2週間ぶり週末ロング走30K>

ランニング記録2021-01-30 <2週間ぶり週末ロング走30K>

2021年1月30日土曜日
Running Log
今日は休みなので、朝から週末ランをしました。2週間前の33km走で右膝に違和感が出てから、雨にたたられたこともあり、30kmどころか、20km以上のランを1回もしていません。なので今日はゆっくりペースで慎重に30k…

ランニング記録2021-01-28 <サクッと10K>

ランニング記録2021-01-28 <サクッと10K>

2021年1月28日木曜日
Running Log
昨日に続き、今日の夕ランも近場の南公園です。昨日は6日ぶりということで、シューズは足にやさしいWAVE SHADOWで慎重に走りましたが、今日はWAVE Duelを履いて昨日よりペースを上げて10kmだけ走りました…

ランニング記録2021-01-27 <6日ぶりのラン 1時間走>

ランニング記録2021-01-27 <6日ぶりのラン 1時間走>

2021年1月27日水曜日
Running Log
雨で週末ランも火曜ペース走もできず、気付けばなんと5日間の休足になってしまいました。5日連続で走っていないというのはいつ以来か思い出せません。 今日は絶対走らなければいけないところですが、月曜の夜から悪化していた蓄…

ランニング記録2021-01-21 <今日も近場10K 昨日よりペースアップ>

ランニング記録2021-01-21 <今日も近場10K 昨日よりペースアップ>

2021年1月21日木曜日
Running Log
昨日、10km走って右膝に何の問題も起きなかったので、今日は同じコースを昨日より速いペースで走ることにしました。シューズも昨日はWAVE SHADOWでしたが、今日はWAVE Duelにしてみました。 カーブだらけ…

ランニング記録2021-01-20 <膝恢復は突然に 近場10Kでラン再開>

ランニング記録2021-01-20 <膝恢復は突然に 近場10Kでラン再開>

2021年1月20日水曜日
Running Log
先週土曜のラン後に発覚した右膝外側の痛みですが、日曜・月曜のランオフを経てもよくならず、昨日も結局ランオフにしました。昨夜の時点では明らかに違和感があり、横の動きをしようとすると軽い痛みが走る感じでした。まっすぐ前…

ランニング記録2021-01-16 <久しぶり33Kペース走>

ランニング記録2021-01-16 <久しぶり33Kペース走>

2021年1月16日土曜日
Running Log
今日は土曜勤務のあと午後ランをしました。最近の週末ランはウェイトをつけてのLSDやゆるランばかりでしたが、今回は久しぶりに30kmオーバーのペース走をすることにしました。 開始時の気温が12℃くらいだったのでウィン…

ランニング記録2021-01-14 <3kgウェイト10Kランで大転倒>

ランニング記録2021-01-14 <3kgウェイト10Kランで大転倒>

2021年1月14日木曜日
Running Log
今日の夕ランは、島内の南公園でウェイト走をしました。ウェイトを初めて3kgに増やしました。日曜日にウェイトを手に持って走って地獄を見たので、今回のウェイトは以前のように腰に巻きました。 今回はコースに階段や坂を多めに入…

ランニング記録2021-01-12 <22Kペース走 EPSONのGPSが滅茶苦茶>

ランニング記録2021-01-12 <22Kペース走 EPSONのGPSが滅茶苦茶>

2021年1月12日火曜日
Running Log
今日は火曜なので、仕事の後、22kmのガチペース走をしました。 序盤、EPSONのGPSがとち狂って距離測定がおかしくなり、1km~4kmまでのラップがキロ3分を切るというあり得ない記録になりました。全力で1km走…

ランニング記録2021-01-10 <30K 両手にウェイト持ったり持たなかったり>

ランニング記録2021-01-10 <30K 両手にウェイト持ったり持たなかったり>

2021年1月10日日曜日
Running Log
3連休初日の昨日は仕事と私用で走れず、久しぶりの3日間ランオフとなりました。今日は朝からウェイトありのLSDをするつもりでした。今回は腰に巻くタイプの重りではなく、両手に1㎏ずつ合計2㎏のウェイトを持ってのランにし…

ランニング記録2021-01-06 <2kgウェイト10Kジョグ>

ランニング記録2021-01-06 <2kgウェイト10Kジョグ>

2021年1月6日水曜日
Running Log
昨日、ガチペース走をしたので、今日はつなぎの意味で、南公園で10kmジョグをしました。いちおう、2kgの重りをつけて走りました。 いつもジョグのつもりで始めてもペースが中途半端に上がってしまうことが多いのですが、今…

ランニング記録2021-01-05 <今年最初の22Kガチペース走>

ランニング記録2021-01-05 <今年最初の22Kガチペース走>

2021年1月5日火曜日
Running Log
今日は火曜恒例の仕事終わりの22kmガチペース走です。新年1発目のガチペース走ということになります。 お正月休みに毎日酒を飲んでしまったので、22kmもガチペースで走れるのか不安でしたが、やってみるとまあまあのペー…

汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティ測定 #4【2021/01/04】

汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティ測定 #4【2021/01/04】

2021年1月4日月曜日
BLOG
サイト
年も明けたので、汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティ(DA)を測定してみました。DAについての説明は↓をご覧ください。 ドメインオーソリティの調べ方 過去の測定結果は以下のとおりです。 汎兮堂関連サイトのドメインオー…

ランニング記録2021-01-02 <知らないうちに海の上を走ってしまったらしい17K>

ランニング記録2021-01-02 <知らないうちに海の上を走ってしまったらしい17K>

2021年1月2日土曜日
Running Log
明日はランオフにしたいので、今日走っておきました。まだ三ヶ日ですし、お餅でお腹が重くてペース走とか無理なので、2kgのウェイトをつけてゆるペースでハーバーウォーク2往復ほど走ったはず、だったのですが・・・ 帰宅してG…

ランニング記録2021-01-01 <元旦走り初め~初日の出&初詣ラン>

ランニング記録2021-01-01 <元旦走り初め~初日の出&初詣ラン>

2021年1月1日金曜日
Running Log
お正月
今日は元旦なので、初日の出と初詣がてら、走り初めをしてきました。 日の出は7時6分ということでしたので、それに合わせて神戸大橋へ走っていきましたが、空は晴れわたっているのに肝心の日の出の方角にだけ雲が居座っていて、…
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汎兮堂主人
フルマラソンPB 2:54'37" の孤独のサブ3ランナー/ 漢詩を作る絶滅危惧種/ 眼内レンズ(ICL)で近視矯正済み/ JADA認定スポーツファーマシスト/ 「汎兮堂」は室号です
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