雨で週末ランも火曜ペース走もできず、気付けばなんと5日間の休足になってしまいました。5日連続で走っていないというのはいつ以来か思い出せません。


今日は絶対走らなければいけないところですが、月曜の夜から悪化していた蓄膿の痛みが今朝ピークを迎えて、夕ランできるのかかなり不安でしたが、その後急速に痛みが軽減していき、無事、走ることができました。


中5日あいているため、距離もペースも決めず、慎重に無理せず1時間だけ走りました。コースは今回も近場の南公園です。


6日ぶりなので走り始めはかなり不安がありましたが、終わってみれば蓄膿の悪化もなく、脚にも何の問題も起きなかったので一安心です。ペースはスローでしたが、今日はとりあえずこれで満足です。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 12.6 km

Time（タイム） : 1:01'16"

Average Pace（平均ペース） : 4'52" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm

Average Stride （平均ストライド）: 117 cm

Calories-out（消費カロリー） : 473 kcal

Steps（歩数） : 10,882

Average Heart Rate（平均心拍数）: 167 bpm (Max : 190 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 449.1 km)

Temperature（気温）: 10.5～11.2℃

Wind Speed（風速）: 3.9～5.0 m/s

Humidity（湿度）: 47～60%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’06” /km

2km 5’12” /km

3km 4’54” /km

4km 4’53” /km

5km 4’56” /km

6km 4’51" /km

7km 5’02” /km

8km 4’51” /km

9km 4’45” /km

10km 4’43 /km

11km 4’45” /km

12km 4’44” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckkfcsj7i00013b6hbq4qy375


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )