今日は火曜なので、仕事の後、22kmのガチペース走をしました。


序盤、EPSONのGPSがとち狂って距離測定がおかしくなり、1km～4kmまでのラップがキロ3分を切るというあり得ない記録になりました。全力で1km走ってもそんなタイム出ません。この序盤の誤作動の結果、全走行距離が実際より1kmほど長くなってしまったので、当然ながら平均ペースも信用できません。


幸い、GPXファイルをStravaにアップロードしたところ、Stravaでは妥当な走行距離が表示されたので、今回は距離とペースについては、Stravaのデータを記録として残しておこうと思います。Stravaによると、平均ペースは4'11"/kmでした。今日は脚が重く、このペースでも非常にしんどかったです。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測。距離とペース、ラップのデータはStravaの表示による）


Distance（距離） : 22.6 km

Time（タイム） : 1:34'33"

Average Pace（平均ペース） : 4'11" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm

Average Stride （平均ストライド）: 136 cm ?

Calories-out（消費カロリー） : 772 kcal

Steps（歩数） : 17,616

Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 204 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 449.3 km)

Temperature（気温）: 4.1～4.4℃

Wind Speed（風速）: 1.4～1.8 m/s

Humidity（湿度）: 78～82%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’06” /km

2km 4’17” /km

3km 4’14” /km

4km 3’49” /km

5km 4’06” /km

6km 4’11" /km

7km 4’16” /km

8km 4’12” /km

9km 4’17” /km

10km 4’12 /km

11km 4’14” /km

12km 4’18” /km

13km 4’15” /km

14km 4’20” /km

15km 4’09” /km

16km 4’13” /km

17km 4’16” /km

18km 4’13” /km

19km 4’13” /km

20km 3’55” /km

21km 4’24” /km

22km 4’07” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckjtytl9900013b6hm6soqdxl


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )