ランニング記録2021-01-06 <2kgウェイト10Kジョグ>

2021年1月6日水曜日

Running Log

 

昨日、ガチペース走をしたので、今日はつなぎの意味で、南公園で10kmジョグをしました。いちおう、2kgの重りをつけて走りました。


いつもジョグのつもりで始めてもペースが中途半端に上がってしまうことが多いのですが、今日は平均ペースをキロ5分オーバーに抑えて、ちゃんとしたジョグをすることができました。体感ではかなり楽に走ったつもりでしたが、心拍は思いのほか上がっていました。もっとペースを落としたほうがよかったかもしれません。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)


Distance(距離) : 10.2 km

Time(タイム) : 0:52'45"

Average Pace(平均ペース) : 5'09" /km

Average Pitch(平均ピッチ): 176 spm

Average Stride (平均ストライド): 111 cm

Calories-out(消費カロリー) : 421 kcal

Steps(歩数) : 9,294

Average Heart Rate(平均心拍数): 172 bpm (Max : 206 bpm)

Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 65.9 mL/kg/min

Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 385.5 km)

Temperature(気温): 7.3~6.6℃

Wind Speed(風速): 4.0~5.0 m/s

Humidity(湿度): 45~48%

Lap time(ラップタイム) :

1km 5’32” /km

2km 5’29” /km

3km 5’11” /km

4km 5’09” /km

5km 5’07” /km

6km 5’05" /km

7km 5’01” /km

8km 4’59” /km

9km 5’03” /km

10km 4’58 /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckjlbvwl800013a6hrrm9y5z0


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020 2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )