今日は火曜恒例の仕事終わりの22kmガチペース走です。新年1発目のガチペース走ということになります。


お正月休みに毎日酒を飲んでしまったので、22kmもガチペースで走れるのか不安でしたが、やってみるとまあまあのペースで走ることができました。ウィンドブレーカーを着てのペース走でこのペースなら十分かと思います。風が弱かったのもよかったのでしょう。


ガチペース走で体に刺激が入り、正月モードに終止符を打つことができました。


ちなみに前回GPSの調子がおかしく海の上を走ったことになりましたが、今回はコースの記録に異常はありませんでした。最初の1kmのラップがおかしいですが、全体の距離は妥当なので、平均ペースは正しいものと思われます。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 22.6 km

Time（タイム） : 1:33'58"

Average Pace（平均ペース） : 4'09" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 130 cm

Calories-out（消費カロリー） : 699 kcal

Steps（歩数） : 17,469

Average Heart Rate（平均心拍数）: 163 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 426.7 km)

Temperature（気温）: 7.6～8.1℃

Wind Speed（風速）: 1.8～2.3 m/s

Humidity（湿度）: 60～62%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’24” /km

2km 4’04” /km

3km 4’14” /km

4km 4’04” /km

5km 4’08” /km

6km 4’09" /km

7km 4’14” /km

8km 4’12” /km

9km 4’15” /km

10km 4’10 /km

11km 4’08” /km

12km 4’14” /km

13km 4’13” /km

14km 4’16” /km

15km 4’16” /km

16km 4’06” /km

17km 4’18” /km

18km 4’14” /km

19km 4’13” /km

20km 4’06” /km

21km 4’15” /km

22km 4’09” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckjjyqbe100013a6hz430lvjo


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )