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ランニング月間レポート2020-07

7月は16回のワークアウトで、合計301kmを走りました。4月以来、3カ月ぶりに月間走行距離が300kmに届きました。 本来、毎週末にやるべき30km以上のロング走を今月は2回しかできませんでした。そのかわり、短い距離のワークアウトの回数を増やしてぎりぎり300kmに届いたという...

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ランニング記録2020-07-30 <10Kペース走+4Kジョグ+1Kラストスパート>

明日は走れないので、月間300km達成のためには今日絶対に15km走らなければいけません。というわけで、仕事の後、夕ランをしました。 いつものハーバーウォークのコースを2往復して帰ってくれば17kmになりますが、3日連続のランというのと、昨日ウェイトランをしたのとで、足に疲れがあ...

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ランニング記録2020-07-29 <2kgウェイト背負って8Kジョグ>

昨日のペース走は頑張ったので今日は休足日にしてもよかったのですが、今月は月間走行距離300kmに届きそうなので、今日も仕事の後、ちょっとだけ走って距離をかせいでおきました。 とはいえ、せっかく走るので、何かトレーニング効果のあることをしようと思い、先週土曜に続いて、ウェイト走をす...

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ランニング記録2020-07-28 <今日は上出来23Kペース走>

今日は仕事の後、夕ランをしました。序盤かなりのハイペースで入ったおかげで、全体の平均ペースがキロ4分06秒と上出来でした。正直、GPS(&みちびき)がちょっとおかしかったのもありますが、それを差し引いても好ペースでした。湿度が高くてイグアス級の滝汗だったので、気候的に恵まれていた...

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ランニング記録2020-07-25 <雨中のウェイト走10K>

今日は昼過ぎまで仕事だったので、仕事の後、昼ランをしました。結構な雨が降っていましたが、明日も1日雨だそうなので、濡れるのは覚悟で今日走ることにしました。 とはいえ、ロング走をするのは気が進まなかったので、どうしようかと思っていたところ、いいアイデアを思いつきました。以前から、重...

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ランニング記録2020-07-24 <スポーツの日のビルドアップ+インターバル>

今日はスポーツの日なので、走らないわけにはいきません。昨日は起きられなくてただの午前ランになりましたが、今日はちゃんと早起きして6時に早朝ランをスタート。 みなとの森公園までウォーミングアップ走、公園で短めのビルドアップ走をして、そのままインターバルをしました。ビルドアップはキロ...

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ランニング記録2020-07-23 <海の日の20K LSDもどき>

今日は海の日で休日なので、早朝ランニングをしてみたいと思っていたのですが、起きられず、普通の午前ランになりました。 明日も走る予定なので、内容もゆるめに、シューズはWAVE RIDERで、LSDのペースで20km。距離が短いのでLSDではありませんが、LSDもどきにはなりました。...

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ランニング記録2020-07-21 <土用の丑の日22Kペース走>

今日は土用の丑の日です。終わったら鰻が待っていると勢い込んで、仕事の後の夕ランへ。 火曜恒例の22kmペース走ですが、いよいよ30℃超えの本格的な暑さとなり、今まで通りのペースで行くのはかなり厳しい状況です。序盤早々からTシャツが汗でびしょ濡れになって重く感じました。向かい風区間...

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ランニング記録2020-07-18 <(3Kペース走+3Kジョグ)×3 + 1Kペース走 + 8Kジョグ = 27K>

今日は昼過ぎまで仕事だったので、その後、走りました。週末なのでロング走ですが、今日は3kmのペース走+3kmのジョグを5セット続けて30kmにしようという計画でした。深い意味はなく、30kmまるまるペース走をする自信がなかっただけです。 3kmのペース走は少し早めのペースで行こう...

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ランニング記録2020-07-16 <頑張った17Kペース走>

今日も仕事の後、走りました。17kmコースをまあまあのペースで走ればいいかと思っていたのですが、序盤順調にペースを上げることができたので、もったいないと思い、トータルの平均ペースキロ4分10秒切りを目指して頑張ることにしました。 後半かなり足が重くなりましたが、なんとか踏ん張って...

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ランニング記録2020-07-15 <参拝がてら6Kイージーラン>

昨日は予定通りペース走ができ、明日も雨は降らなさそうなので、今日は休んでもよかったのですが、週末がどうなるかわからないですし、仕事の後、ちょっとだけ走っておきました。ペースは適当ですが、ストライドはあまり小さくならないようにはしました。 距離が短いので、コースもいつもと違って島内...

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ランニング記録2020-07-14 <22Kペース走>

今日は仕事の後にランニング。午前中はものすごい雨が降っていましたが、昼からは雨は上がり、夕方には少し日が差すくらいまで天気は回復していました。そのため18時14分に今日の最高気温を記録する変な日でした。そうは言っても気温はそこまで高くなく、湿度もここ数日よりは下がっていたので、こ...

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ランニング記録2020-07-11 <10Kペース走からの22Kジョグ>

昨夜の時点で、ウェザーニューズの予報では今日の早朝から大雨で、午後3時くらいには雨が上がるとなっていました。なので、今日は午後に雨が上がってからランニングをする心づもりでした。確かに朝7時頃にはすごい大雨でしたが、10時過ぎにふと気が付くともう雨はやんでいました。「もうこれで雨は...