ランニング記録2020-07-28 <今日は上出来23Kペース走>

2020年7月28日火曜日

Running Log





今日は仕事の後、夕ランをしました。序盤かなりのハイペースで入ったおかげで、全体の平均ペースがキロ4分06秒と上出来でした。正直、GPS(&みちびき)がちょっとおかしかったのもありますが、それを差し引いても好ペースでした。湿度が高くてイグアス級の滝汗だったので、気候的に恵まれていたわけではありませんが、週末ロング走をしなかったので、いつもの火曜より足に余裕があったのでしょう。

それにしても、またしても汗でシューズがびしょ濡れになってしまいました。新聞紙をつめて乾かしています・・・

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 23.0 km
Time(タイム) : 1:34'38"
Average Pace(平均ペース) : 4'06" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 183 spm
Average Stride (平均ストライド): 132 cm
Calories-out(消費カロリー) : 661 kcal
Steps(歩数) : 17,386
Average Heart Rate(平均心拍数): 152 bpm (Max : 179 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 67.0 mL/kg/min
Shoes(シューズ) :  WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 919.8km)
Temperature(気温): 26.1~26.7℃
Wind Speed(風速): 2.9~3.2 m/s
Humidity(湿度): 87~91%
Lap time(ラップタイム) :
1km 3’09” /km
2km 3’14” /km
3km 3’52” /km
4km 3’55” /km
5km 4’06” /km
6km 4’09” /km
7km 4’22” /km
8km 4’14” /km
9km 4’16” /km
10km 4’05” /km
11km 4’09” /km
12km 4’15” /km
13km 4’17” /km
14km 4’16” /km
15km 4’11” /km
16km 4’09” /km
17km 4’17” /km
18km 4’14” /km
19km 4’14” /km
20km 4’08” /km
21km 4’18” /km
22km 4’22” /km
23km 4’14” /km



MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )