ランニング記録2020-07-18 <(3Kペース走+3Kジョグ)×3 + 1Kペース走 + 8Kジョグ = 27K>

2020年7月18日土曜日

Running Log





今日は昼過ぎまで仕事だったので、その後、走りました。週末なのでロング走ですが、今日は3kmのペース走+3kmのジョグを5セット続けて30kmにしようという計画でした。深い意味はなく、30kmまるまるペース走をする自信がなかっただけです。

3kmのペース走は少し早めのペースで行こうかと皮算用していましたが、全くもって甘い見通しでした。最初の3kmだけキロ3分台でしたが、よかったのはそこまで。予想外の晴れでジョグの間も暑さと直射日光に体力を奪われ、2セット目以降はずるずるペースダウンし、4セット目に到ってついにあまりのしんどさにペース走を1kmで断念。そのあとは、みなとの森公園まで戻ってトラックをひたすらジョグし、なんとかロング走と言えるところまで距離をかせいでそのままジョグで帰路につきました。

ただただ疲れただけで、何をしたのかよくわからない週末走でした。まだ気温は30℃に達してないのにこの有様です。梅雨明け後の猛暑との戦いが思いやられます。

Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )
今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 27.1 km
Time(タイム) : 2:05'46"
Average Pace(平均ペース) : 4'38" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 178 spm
Average Stride (平均ストライド): 120 cm
Calories-out(消費カロリー) : 775 kcal
Steps(歩数) : 22,536
Average Heart Rate(平均心拍数): 144 bpm (Max : 193 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 67.0 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL (total distance : 632.6km)
Temperature(気温): 26.5~28.7℃
Wind Speed(風速): 4.3~5.5 m/s
Humidity(湿度): 70~79%
Lap time(ラップタイム) :
1km 3’42” /km
2km 3’46” /km
3km 3’51” /km
4km 4’44” /km
5km 4’45” /km
6km 4’49” /km
7km 4’08” /km
8km 4’14” /km
9km 4’15” /km
10km 4’55” /km
11km 4’56” /km
12km 5’03” /km
13km 4’15” /km
14km 4’19” /km
15km 4’07” /km
16km 5’07” /km
17km 5’03” /km
18km 5’09” /km
19km 4’20” /km
20km 5’03” /km
21km 5’07” /km
22km 5’04” /km
23km 4’59” /km
24km 4’56” /km
25km 4’54” /km
26km 4’51” /km
27km 4’40” /km


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )