ランニング記録2020-07-29 <2kgウェイト背負って8Kジョグ>

2020年7月29日水曜日

Running Log





昨日のペース走は頑張ったので今日は休足日にしてもよかったのですが、今月は月間走行距離300kmに届きそうなので、今日も仕事の後、ちょっとだけ走って距離をかせいでおきました。

とはいえ、せっかく走るので、何かトレーニング効果のあることをしようと思い、先週土曜に続いて、ウェイト走をすることにしました。ただ、前回は重りを手に持って走って肩が死にそうになったので、今回はランニングバッグに前回と同じ1kgの重り2個を入れて、それを背負って走りました。おかげで前回のウェイト走よりかなり楽でした。ただ、重りが背骨に当たって痛くて、いまいち走りに集中できませんでした。

ともかく8km走っておいたので、明日15km以上走れば、久しぶりに月間300kmに届きます。

Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )
今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 8.1 km
Time(タイム) : 0:38'33"
Average Pace(平均ペース) : 4'45" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 177 spm
Average Stride (平均ストライド): 119 cm
Calories-out(消費カロリー) : 227 kcal
Steps(歩数) : 6,829
Average Heart Rate(平均心拍数): 139 bpm (Max : 159 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.9 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE RIDER 22 (total distance : 858.2km)
Temperature(気温): 28.8~29.4℃
Wind Speed(風速): 2.2~2.7 m/s
Humidity(湿度): 68~78%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’42” /km
2km 4’58” /km
3km 4’53” /km
4km 4’45” /km
5km 4’37” /km
6km 4’55” /km
7km 4’38” /km
8km 4’35” /km

Strava


3Dマップ走行軌跡


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )