今日も仕事の後、走りました。17kmコースをまあまあのペースで走ればいいかと思っていたのですが、序盤順調にペースを上げることができたので、もったいないと思い、トータルの平均ペースキロ4分10秒切りを目指して頑張ることにしました。

後半かなり足が重くなりましたが、なんとか踏ん張って、最終的に平均ペースはキロ4分07秒でした。17kmとはいえ、この暑さでキロ4分10秒を切れたのは収穫だったと思います。しかし、疲れた。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 17.2 km
Time（タイム） : 1:11'09"
Average Pace（平均ペース） : 4'07" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm
Average Stride （平均ストライド）: 130 cm
Calories-out（消費カロリー） : 461 kcal
Steps（歩数） : 13,120
Average Heart Rate（平均心拍数）: 150 bpm (Max : 177 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.8 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 858.9km)
Temperature（気温）: 27.9~28.5℃
Wind Speed（風速）: 1.8~2.6 m/s
Humidity（湿度）: 53~64%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’08” /km
2km 4’04” /km
3km 3’58” /km
4km 3’59” /km
5km 4’05” /km
6km 4’11” /km
7km 4’16” /km
8km 4’12” /km
9km 4’12” /km
10km 4’07” /km
11km 4’05” /km
12km 4’14” /km
13km 4’06” /km
14km 4’02” /km
15km 4’04” /km
16km 4’13” /km
17km 4’04” /km

Strava：https://www.strava.com/activities/3770360426

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )