ランニング記録2020-07-16 <頑張った17Kペース走>

2020年7月16日木曜日

Running Log





今日も仕事の後、走りました。17kmコースをまあまあのペースで走ればいいかと思っていたのですが、序盤順調にペースを上げることができたので、もったいないと思い、トータルの平均ペースキロ4分10秒切りを目指して頑張ることにしました。

後半かなり足が重くなりましたが、なんとか踏ん張って、最終的に平均ペースはキロ4分07秒でした。17kmとはいえ、この暑さでキロ4分10秒を切れたのは収穫だったと思います。しかし、疲れた。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 17.2 km
Time(タイム) : 1:11'09"
Average Pace(平均ペース) : 4'07" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 184 spm
Average Stride (平均ストライド): 130 cm
Calories-out(消費カロリー) : 461 kcal
Steps(歩数) : 13,120
Average Heart Rate(平均心拍数): 150 bpm (Max : 177 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.8 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 858.9km)
Temperature(気温): 27.9~28.5℃
Wind Speed(風速): 1.8~2.6 m/s
Humidity(湿度): 53~64%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’08” /km
2km 4’04” /km
3km 3’58” /km
4km 3’59” /km
5km 4’05” /km
6km 4’11” /km
7km 4’16” /km
8km 4’12” /km
9km 4’12” /km
10km 4’07” /km
11km 4’05” /km
12km 4’14” /km
13km 4’06” /km
14km 4’02” /km
15km 4’04” /km
16km 4’13” /km
17km 4’04” /km


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )