今日は土用の丑の日です。終わったら鰻が待っていると勢い込んで、仕事の後の夕ランへ。

火曜恒例の22kmペース走ですが、いよいよ30℃超えの本格的な暑さとなり、今まで通りのペースで行くのはかなり厳しい状況です。序盤早々からTシャツが汗でびしょ濡れになって重く感じました。向かい風区間ではキロ4分30秒までペースが落ち、もうペース走じゃなくてジョグにしてしまおうかと心が折れそうになりましたが、何とか踏ん張り、終盤は鰻に向けてラストスパート。終了後は頭の中でしばらく鰻コールが鳴りやみませんでした。―ウ・ナ・ギ！！ウ・ナ・ギ！！ウ・ナ・ギ！！・・・・

最終的に平均ペースはなんとかキロ4分16秒になりましたが、梅雨が明けたらおそらくこのペースで走るのも無理でしょう。ペースに満足できなくても、しんどくても、この時期はとにかく走ることに意味がある、と考えるしかありません。

夕食はもちろん鰻で元気回復（した気がします。※個人の感想であり、効果を保証するものではありません）。


Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )
今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km
Time（タイム） : 1:35'56"
Average Pace（平均ペース） : 4'16" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 127 cm
Calories-out（消費カロリー） : 634 kcal
Steps（歩数） : 17,558
Average Heart Rate（平均心拍数）: 149 bpm (Max : 191 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 881.3km)
Temperature（気温）: 28.1~30.3℃
Wind Speed（風速）: 4.0~6.2 m/s
Humidity（湿度）: 62~81%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’11” /km
2km 4’16” /km
3km 4’05” /km
4km 4’04” /km
5km 4’06” /km
6km 4’12” /km
7km 4’31” /km
8km 4’25” /km
9km 4’21” /km
10km 4’15” /km
11km 4’17” /km
12km 4’22” /km
13km 4’27” /km
14km 4’23” /km
15km 4’14” /km
16km 4’12” /km
17km 4’17” /km
18km 4’22” /km
19km 4’18” /km
20km 4’13” /km
21km 4’20” /km
22km 4’15” /km

Strava：https://www.strava.com/activities/3795124476

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )