ランニング記録2020-07-02<7月最初のランニング>

2020年7月2日木曜日

Running Log




今月からメインのランニング記録は自分のサイトに、日本語だけで書くことにしました。HiveBlogのほうはデータ中心で最小限の記載のみで済ませることにします。英語を併記するのが結構時間がかかるのでしんどくなってきたからです。それに英語に訳すのが難しい微妙なニュアンスを避けようとするため、大雑把なことしか書けなくなっていました。これからは英訳を気にかける必要がないので、もっと自由に書けます。

今日は仕事の後、7月最初のランニングをしました。前回、火曜のランニングが不本意なペースの17kmだったので、今回はなんとかまともなペースで17km走れるよう頑張りました。結果的に平均ペースは前回より上がりましたが、満足のいく結果かどうかは微妙です。22kmをこのペースなら満足ですが、今回あと5km走っていたら、絶対ペースは落ちていたでしょう。とにかく最近のランニングは余裕というものがありません。

原因の一部はマスクをつけているからだと思いますが、それだけではないんじゃないかとも思っています。足の調子もあまりよくありません。股関節周りが重いですし、左脚は着地時の衝撃を強く感じます。これで42km走ったら、というか、走れないだろうな、というのが現時点の感覚です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 17.3 km
Time(タイム) : 1:13'04"
Average Pace(平均ペース) : 4'12" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 184 spm
Average Stride (平均ストライド): 129 cm
Calories-out(消費カロリー) : 520 kcal
Steps(歩数) : 13,458
Average Heart Rate(平均心拍数): 159 bpm (Max : 206 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 67.0 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 790.3km)
Temperature(気温): 25.9~26.7℃
Wind Speed(風速): 2.7~3.1 m/s
Humidity(湿度): 58~61%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’13” /km
2km 4’21” /km
3km 4’09” /km
4km 4’01” /km
5km 4’12” /km
6km 4’14” /km
7km 4’23” /km
8km 4’15” /km
9km 4’15” /km
10km 4’11” /km
11km 4’12” /km
12km 4’17” /km
13km 4’14” /km
14km 4’12” /km
15km 4’07” /km
16km 4’18” /km
17km 4’01” /km


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )