ランニング記録2020-07-23 <海の日の20K LSDもどき>

2020年7月23日木曜日

Running Log





今日は海の日で休日なので、早朝ランニングをしてみたいと思っていたのですが、起きられず、普通の午前ランになりました。

明日も走る予定なので、内容もゆるめに、シューズはWAVE RIDERで、LSDのペースで20km。距離が短いのでLSDではありませんが、LSDもどきにはなりました。後半のペースが上下していますが、意図的なものではありません。

みなとの森公園のトラックをぐるぐる回って走ったのですが、2周するごとに、公園にある小山の階段をダッシュで昇り降りして刺激を入れました。これはなかなかよかったので、本物のLSDの時にもやってみようと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 20.8 km
Time(タイム) : 1:39'59"
Average Pace(平均ペース) : 4'48" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 176 spm
Average Stride (平均ストライド): 120 cm
Calories-out(消費カロリー) : 628 kcal
Steps(歩数) : 17,699
Average Heart Rate(平均心拍数): 148 bpm (Max : 194 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.9 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE RIDER 22 (total distance : 840.0km)
Temperature(気温): 26.4~28.4℃
Wind Speed(風速): 3.8~5.2 m/s
Humidity(湿度): 75~83%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’21” /km
2km 4’44” /km
3km 4’57” /km
4km 5’00” /km
5km 4’58” /km
6km 4’54” /km
7km 4’53” /km
8km 4’59” /km
9km 4’53” /km
10km 4’53” /km
11km 4’51” /km
12km 5’04” /km
13km 4’44” /km
14km 4’56” /km
15km 4’40” /km
16km 4’52” /km
17km 4’35” /km
18km 4’48” /km
19km 4’38” /km
20km 4’33” /km


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )