ランニング記録2020-07-08 <雨中の10Kジョグ>

2020年7月8日水曜日

Running Log




明日は一日中本格的な雨で走れそうにないので、今日は仕事の後走っておきました。といってもガラスの足には昨日のペース走の疲れが残っているので、WAVE RIDERを履いて10kmだけジョグで済ませることにしました。

家に帰った時には雨はやんでいたのに、昨日に続いて、走り始めた途端に雨が降り出して、結局、今日も雨に濡れながらのワークアウトに。しかも結構な本降り。

幸い、みなとの森公園のトラックはほとんど水たまりができてなかったので、シューズに関しては、昨日びしょ濡れになったWAVE EMPERORの二の舞は免れました。

昨日、今日とトレーニングの質はいまいちですが、2日連続雨の中走り切ったので、まあよしとします。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 10.8 km
Time(タイム) : 0:52'05"
Average Pace(平均ペース) : 4'49" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 174 spm
Average Stride (平均ストライド): 119 cm
Calories-out(消費カロリー) : 319 kcal
Steps(歩数) : 9,092
Average Heart Rate(平均心拍数): 143 bpm (Max : 181 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.7 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE RIDER 22 (total distance : 819.2km)
Temperature(気温): 23.9~23.9℃
Wind Speed(風速): 1.1~2.1 m/s
Humidity(湿度): 96~98%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’37” /km
2km 4’45” /km
3km 4’47” /km
4km 4’45” /km
5km 5’00” /km
6km 4’59” /km
7km 4’53” /km
8km 4’53” /km
9km 5’01” /km
10km 4’38” /km

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )