ランニング記録2020-07-15 <参拝がてら6Kイージーラン>

2020年7月15日水曜日

Running Log




昨日は予定通りペース走ができ、明日も雨は降らなさそうなので、今日は休んでもよかったのですが、週末がどうなるかわからないですし、仕事の後、ちょっとだけ走っておきました。ペースは適当ですが、ストライドはあまり小さくならないようにはしました。

距離が短いので、コースもいつもと違って島内におさめ、ついでに生田神社ポートアイランド分社(ポートアイランド神社と僕は呼んでいます)に参拝しました。豪雨災害からの復興と新型コロナの収束をお祈りしておきました。


短い距離を楽に走っただけなのですが、心拍数は意外と上がっていました。こまかいアップダウンが続いたせいでしょうか。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 6.3 km
Time(タイム) : 0:28'59"
Average Pace(平均ペース) : 4'36" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 177 spm
Average Stride (平均ストライド): 122 cm
Calories-out(消費カロリー) : 183 kcal
Steps(歩数) : 5,153
Average Heart Rate(平均心拍数): 149 bpm (Max : 182 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.7 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 841.7km)
Temperature(気温): 25.9~26.0℃
Wind Speed(風速): 4.8~6.2 m/s
Humidity(湿度): 70~71%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’47” /km
2km 4’37” /km
3km 4’43” /km
4km 4’37” /km
5km 4’32” /km
6km 4’28” /km


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )