ランニング記録2020-08-19 <7Kウェイト走>

2020年8月19日水曜日

Running Log




今日の仕事後夕ランは、2kgの重りを背負っての7kmウェイト走です。昨日の夕ラン頑張ったので、今日は7kmだけにするかわりに、重りを背負って負荷をかけました。

すでに何回か2kgのウェイト走をしているので、そろそろ慣れてくるかと思いきや、毎回毎回しんどいです。しかしフォームが悪くなってしまうとせっかくのトレーニングが逆効果になるので、正しいフォームを維持することだけは意識しました。

2kg程度の重りは気にならないくらいに早くなりたいのですが、道のりは険しそうです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 7.3 km
Time(タイム) : 0:34'50"
Average Pace(平均ペース) : 4'45" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 177 spm
Average Stride (平均ストライド): 119 cm
Calories-out(消費カロリー) : 225 kcal
Steps(歩数) : 6,180
Average Heart Rate(平均心拍数): 142 bpm (Max : 192 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.3 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE RIDER 22 (total distance : 872.5km)
Temperature(気温): 31.4~33.0℃
Wind Speed(風速): 4.8~8.2 m/s
Humidity(湿度): 49~59%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’54” /km
2km 4’56” /km
3km 4’37” /km
4km 4’40” /km
5km 4’44” /km
6km 4’57” /km
7km 4’32” /km

3Dマップ走行軌跡


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )