明日の朝はちょっと早めなので、今日の夕ランはサクッと12kmだけペース走。

最初から12kmだけのつもりなので、それなりにペースを上げていったつもりですが、思ったほどは上がっていません。平均4'06"/kmなので悪くはないのですが。

一昨日のランで靴擦れだらけになった両足ですが、ひどい部分にハイドロコロイドゲルパッドを貼っておけば、問題なく走れました。パッドを剥がすとまだ痛いですが、すでにきれいな皮膚が再生し始めています。さすが湿潤療法。

ところで、今日も履いたWAVE EMPEROR JAPAN4ですが、走行距離がいよいよ1000kmに近づいてきました。次のシューズをどうするか早く決めないといけません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 12.1 km
Time(タイム) : 0:49'48"
Average Pace(平均ペース) : 4'06" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 184 spm
Average Stride (平均ストライド): 132 cm
Calories-out(消費カロリー) : 359 kcal
Steps(歩数) : 9,192
Average Heart Rate(平均心拍数): 158 bpm (Max : 201 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 67.0 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 989.6km)
Temperature(気温): 28.3~29.2℃
Wind Speed(風速): 5.3~5.6 m/s
Humidity(湿度): 72~81%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’11” /km
2km 4’10” /km
3km 3’57” /km
4km 3’56” /km
5km 4’06” /km
6km 4’04” /km
7km 4’13” /km
8km 4’11” /km
9km 4’02” /km
10km 4’08” /km
11km 4’13” /km
12km 4’00” /km

3Dマップ走行軌跡


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )