火曜日なので通常なら22kmガチペース走ですが、レースまで1週間を切ったので、距離を短くして17kmにしました。


距離を短くした分、できれば平均ペースでキロ4分を切りたいところでしたが、ウィンドブレーカーを着ているとやはり無理でした。


シューズは今日もWAVE DUEL3を履きました。本番でもWAVE DUEL3を履く決心が固まりつつあります。せっかくレース用に購入したWAVE REBELLIONですが、現時点で履きこなせていない以上、今回は使用を控えるしかないでしょう。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 17.3 km

Time（タイム） : 1:10'12"

Average Pace（平均ペース） : 4'03"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm

Average Stride （平均ストライド）: 131cm

Calories-out（消費カロリー） : 620 kcal

Steps（歩数） : 13,123

Average Heart Rate（平均心拍数）: 170 bpm (Max : 204 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 39.8  km)

Temperature（気温）: 8.9～10.0℃

Wind Speed（風速）: 2.0～3.0 m/s

Humidity（湿度）: 52～54%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’07” /km

2km 4’26” /km

3km 4’12” /km

4km 3’54” /km

5km 3’57” /km

6km 4’01"  /km

7km 4’06” /km

8km 4’04” /km

9km 4’09” /km

10km 4’01” /km

11km 3’59” /km

12km 4’04” /km

13km 4’04” /km

14km 4’01” /km

15km 3’49” /km

16km 4’06” /km

17km 3’53” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckx62kcn70001386l6upe1jb2


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )