今日の朝ランは週末ロング走でしたが、昨晩ランから続けてのランということもあってか脚が重く、脚の芯に衝撃が響くような感じがあって、心拍は上がってなくても、脚がとにかくしんどくなり、午後から用事もあるので、ギリギリ30kmをなんとか走って終わりました。

今日の放送大学
・日本文化と思想の展開-内と外と第15回(途中から)
・日本文学と和歌第14回
・日本文学と和歌第15回
・日本文学における古典と近代第14回
・日本文学における古典と近代第15回(途中まで)

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 30.1 km
Time(タイム) : 2:22'21"
Average Pace(平均ペース) : 4'43"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 182 spm
Average Stride (平均ストライド): 116 cm
Calories-out(消費カロリー) : 854 kcal
Steps(歩数) : 25,971
Average Heart Rate(平均心拍数): 137 bpm (Max : 183 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.3 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,841.1 km)
Temperature(気温): 14.0~17.3℃
Wind Speed(風速): 0.7~3.3 m/s
Humidity(湿度): 47~74%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’46” /km
2km 4’58” /km
3km 4’49” /km
4km 4’51” /km
5km 4’50” /km
6km 4’56"  /km
7km 4’54” /km
8km 4’45” /km
9km 4’51” /km
10km 4’46” /km
11km 4’45” /km
12km 4’45” /km
13km 4’47” /km
14km 4’44” /km
15km 4’37” /km
16km 4’41"  /km
17km 4’46” /km
18km 4’41” /km
19km 4’42” /km
20km 4’41” /km
21km 4’40” /km
22km 4’40” /km
23km 4’34” /km
24km 4’37” /km
25km 4’42” /km
26km 4’37"  /km
27km 4’29” /km
28km 4’30” /km
29km 4’47” /km
30km 4’30” /km

3Dマップ走行軌跡


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