ランニング記録2020-10-27 <22Kペース走>

2020年10月27日火曜日

Running Log

 


今日の夕ランは火曜恒例の22Kペース走です。土曜日に42kmペース走をしたので、疲れがあるかもと思いましたが、それは感じませんでした。

ただ、今回もまた断続的に横っ腹が痛くなって思うようにペースを上げることができませんでした。序盤には痛みがきつくなったので、1回止まって回復まで中断しています。それでも平均ペースは4'03"/kmなので悪くはないのですが、そろそろ22kmペース走で平均ペースキロ3分台が出ないかと毎回期待しているので、なかなか達成できないもどかしさがあります。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 22.7 km
Time(タイム) : 1:32'00"
Average Pace(平均ペース) : 4'03" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 185 spm
Average Stride (平均ストライド): 133 cm
Calories-out(消費カロリー) : 694 kcal
Steps(歩数) : 17,095
Average Heart Rate(平均心拍数): 163 bpm (Max : 213 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 70.0 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL Black (total distance : 210.6km)
Temperature(気温): 18.5~19.1℃
Wind Speed(風速): 2.4~2.9 m/s
Humidity(湿度): 56~58%
Lap time(ラップタイム) :
1km 3’48” /km
2km 3’52” /km
3km 3’50” /km
4km 4’05” /km
5km 3’56” /km
6km 4’08" /km
7km 4’11” /km
8km 4’03” /km
9km 4’06” /km
10km 3’57” /km
11km 4’05” /km
12km 4’10” /km
13km 4’05” /km
14km 4’11” /km
15km 4’11” /km
16km 4’05” /km
17km 4’11” /km
18km 4’06” /km
19km 4’03” /km
20km 4’01” /km
21km 4’07” /km
22km 3’59” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckgrznnxt00013b6c6ylbuywt

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )