火曜恒例の22kmペース走ですが、先週末ロング走が日曜になってしまったので、38km走から中1日でのガチペース走ということになりました。僕のガラスの脚には少し厳しいかと思いましたが、仕方ないのでやってみました。


走ってみると、意外とまともなペースで走ることができました。気温20℃前後で風も強かったことも考えれば上出来かと思います。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:32'28"

Average Pace（平均ペース） : 4'06" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm

Average Stride （平均ストライド）: 132 cm

Calories-out（消費カロリー） : 689 kcal

Steps（歩数） : 17,092

Average Heart Rate（平均心拍数）: 154 bpm (Max : 188 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 145.7km)

Temperature（気温）: 19.6～21.0℃

Wind Speed（風速）: 3.7～5.5 m/s

Humidity（湿度）: 43～48%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’40” /km

2km 4’23” /km

3km 4’17” /km

4km 4’09” /km

5km 4’04” /km

6km 4’08" /km

7km 4’11” /km

8km 4’06” /km

9km 4’08” /km

10km 4’07” /km

11km 4’04” /km

12km 4’08” /km

13km 4’05” /km

14km 4’05” /km

15km 4’04” /km

16km 4’09” /km

17km 4’15” /km

18km 4’00” /km

19km 3’59” /km

20km 4’03” /km

21km 4’14” /km

22km 3’56” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckghyw5dg00013a6cgyos4ia2


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )