ランニング記録2020-10-06 <風強かったけど22Kペース走>

2020年10月6日火曜日

Running Log

 



今日の仕事上がり夕ランは火曜恒例の22kmペース走です。ますます秋が深まってきて、今日は22℃台からのスタート、20℃台でのフィニッシュでした。そろそろ10℃台でのランニングができそうな気配です。


台風が近づいてきているせいで、風が強まっていたので、今日はあまりペースは期待できないかなと思って走り始めたのですが、今日はいつもと違って、追い風で力を抜きながら加速して体力を温存し、逆風ではコンパクトな走りで踏ん張る、という走り方ができたおかげで、好ペースで終わることができました。いつもこういう走りができるなら、風が強くてもへっちゃらなのですが、なかなかそうはいかないですね。


終盤、左脚に腸脛靭帯炎の予兆時に似たハリを少し感じたので、ストレッチはしっかりしておこうと思います。


Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)


Distance(距離) : 22.7 km

Time(タイム) : 1:32'35"

Average Pace(平均ペース) : 4'04" /km

Average Pitch(平均ピッチ): 185 spm

Average Stride (平均ストライド): 133 cm

Calories-out(消費カロリー) : 708 kcal

Steps(歩数) : 17,187

Average Heart Rate(平均心拍数): 176 bpm (Max : 222 bpm)

Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 69.2 mL/kg/min

Shoes(シューズ) : WAVE DUEL Black (total distance : 67.2km)

Temperature(気温): 20.6~22.7℃

Wind Speed(風速): 6.2~8.6 m/s

Humidity(湿度): 42~46%

Lap time(ラップタイム) :

1km 3’57” /km

2km 4’15” /km

3km 4’07” /km

4km 4’03” /km

5km 3’59” /km

6km 4’04" /km

7km 4’09” /km

8km 4’03” /km

9km 4’01” /km

10km 4’05” /km

11km 4’02” /km

12km 4’06” /km

13km 3’59” /km

14km 4’02” /km

15km 4’01” /km

16km 4’01” /km

17km 4’11” /km

18km 4’06” /km

19km 4’09” /km

20km 4’03” /km

21km 4’10” /km

22km 4’06” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckfxy04x000013b69qozhdzar

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )